いつものポーズにちょこっと知識 haruka

こんにちは☀️

こんばんは🌙

 

 

温もりホットyoga salonひよこ

インストラクターのharukaです

 

 

 

久しぶりにチャイを飲みました。

ハニーチャイラテ🍯

 

少しスパイシーな香りが

心安らぎました💗

 

 

ラテ系って上に泡が乗っているじゃないですか。

飲んでいく過程で、あの泡がカップのフチ?ワマリ?にぺたーって着いていっちゃうのが気になって。

途中で泡を拾おうと中身を回しちゃうんです。

そしたら、

一緒にいた友達もおんなじ事してて。

 

あ、やっぱり。泡、気になるよね

って笑ってました。

 

 

 

はい、本題へ。

 

いつものポーズにちょこっと知識を。

 

 

2弾です👏🏽👏🏽👏🏽

 

 

 

BRIDGE pose

セツバンダアーサナ

橋のポーズ

 

 

 

仰向けに寝て、膝は腰幅に立てて、お尻を高く上げるあの動き。

 

 

キーポイントは

↓↓↓

①足の裏全部と手のひら全部でマットを押すこと

 

 

②上げる時は、お尻の先から。下ろす時は、背骨の1番上から。

背骨11個をマットから離し、置きにいくイメージ

 

 

1番高く持ち上げた時、お尻の穴を閉める!!

ぽっかり開けたままだと腰痛に繋がるかも

正しく行うとヒップアップ効果と背中を綺麗にする効果が

 

 

 

私は積極的に取り入れたいポーズです

 

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<<<<<<<<

温もりホットyoga salonひよこ&うさぎ

では、体験者受付中です💌💐

 

🐣ひよこ&🐰うさぎは

 

程よい温かさの中で🧘🏻‍♀️yoga🧘🏽‍♀️をおこなっていく、女性限定salonです。

 

🌿非日常的な空間で

🏞呼吸を感じ、

身体を動かす気持ちよさ、

一緒にいかがですか?

 

 

スケジュールや通い方などは

お気軽にご相談ください。

体験トライアル

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~>>>>>>>

 

haruka

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

【数量限定】初夏の恋が加速する❤甘すぎないけど、ちゃっかりモテます🌹🍊🎶ホルモンバランスも整い御機嫌な良い女に😉➰💕
大地に根付くように
【Cubic・よくあるご質問】【すいてるレッスン】【続・ヨギーニ的 業務スーパー】
kay★バランスのとれた人になりたいVOL②
『横切りりんご』で皮ごと食べれちゃう♡
10分で完売した幻のクリーム💆✨明日、再販します❕❕❕
栃木の旅へ♬
価値観という言葉を置き換えてみたら😊
なくしもの⤵からのやさしい言葉で⤴✨
ダル重…からの解放♪ 鍵を2つ用意しました♡♡⌒ヾ(*´∀`*)
【早朝ヨガ】全員一致で気に入っちゃいました♡気力がない、気を使いすぎる…そんなときこそ!!!オススメ過ぎてます!!!
理解したことと、やってみることは全然違う。やってみるから、気づきや理解が深まる☆
kay★何回も何回も、はっ!と気づく。その繰り返しが大事なんだ
noimage
【お知らせ】空き1名💆 どうせ使うなら体にも心にも良いものを✨✨コスパもよし❤

HOME

TOP

-->