いつものポーズにちょこっと知識 haruka

こんにちは☀️

こんばんは🌙

 

 

温もりホットyoga salonひよこ

インストラクターのharukaです

 

 

 

久しぶりにチャイを飲みました。

ハニーチャイラテ🍯

 

少しスパイシーな香りが

心安らぎました💗

 

 

ラテ系って上に泡が乗っているじゃないですか。

飲んでいく過程で、あの泡がカップのフチ?ワマリ?にぺたーって着いていっちゃうのが気になって。

途中で泡を拾おうと中身を回しちゃうんです。

そしたら、

一緒にいた友達もおんなじ事してて。

 

あ、やっぱり。泡、気になるよね

って笑ってました。

 

 

 

はい、本題へ。

 

いつものポーズにちょこっと知識を。

 

 

2弾です👏🏽👏🏽👏🏽

 

 

 

BRIDGE pose

セツバンダアーサナ

橋のポーズ

 

 

 

仰向けに寝て、膝は腰幅に立てて、お尻を高く上げるあの動き。

 

 

キーポイントは

↓↓↓

①足の裏全部と手のひら全部でマットを押すこと

 

 

②上げる時は、お尻の先から。下ろす時は、背骨の1番上から。

背骨11個をマットから離し、置きにいくイメージ

 

 

1番高く持ち上げた時、お尻の穴を閉める!!

ぽっかり開けたままだと腰痛に繋がるかも

正しく行うとヒップアップ効果と背中を綺麗にする効果が

 

 

 

私は積極的に取り入れたいポーズです

 

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<<<<<<<<

温もりホットyoga salonひよこ&うさぎ

では、体験者受付中です💌💐

 

🐣ひよこ&🐰うさぎは

 

程よい温かさの中で🧘🏻‍♀️yoga🧘🏽‍♀️をおこなっていく、女性限定salonです。

 

🌿非日常的な空間で

🏞呼吸を感じ、

身体を動かす気持ちよさ、

一緒にいかがですか?

 

 

スケジュールや通い方などは

お気軽にご相談ください。

体験トライアル

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~>>>>>>>

 

haruka

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

そこらで手に入らない、気の効いた差し入れ🎉✨🎄✨食べても罪悪感のない、インスタ映えする○○💗
noimage
水素水ボトルどうやって洗ってますか??🌱
食欲の秋&ダイエットにもキノコ☆
太ももの前側 これでほぐせます♪
kay  今こそヨガの練習を日常に!vol2
アナハタからマニプーラチャクラへ
miwako プラーナヤーマWS参加の皆さまありがとうございました💖
「yukoブログさぼってる」 いえ!毎日更新しております!!!Σ(゚ロ゚;) こちらをクリック❤  ブログを毎日書き、眼が疲れたので○○してたら肌が再生した。費用0円。
kay✨デジタルデトックスを奨励いたします
チャレンジしたかった理由…
全身痛い。。。
自分の「好きなこと、嫌いなこと」を知っていること✨
11月のスケジュール公開💕朝一でピラティスをするメリットは?✔︎🙆‍♀️脂肪燃焼効果も💪❤️
最新空き情況♡人気のクラスも前日キャンセルが出たり♡

HOME

TOP

-->