オススメ♡凝りを感じたらやってみてください!

ぬくもりヨガサロンひよこのみなさん、

ブログを読んでくださっているみなさん、

こんにちは♪

インストラクターのMORIKOです(。◕ ∀ ◕。)

 

昨日は久しぶりの

週末レッスンin日高店でした♪

 

初めてお会いする会員さんも

いらっしゃったのですが、

「初めまして。

でもmoriko先生のブログ見てます☆」

とおしゃってくれて、

うれしかったです(^^)

今月は家族全員が風邪を引いてしまい、

なかなかアップできて

いなかったのですが、

ブログ書くぞ~と思いました(๑˃́ꇴ˂̀๑)

 

 

さてさて、

話は変わりますが、

体で「◯◯が凝る」と聞いて

最初に思いつくのはどこですか?

 

 

きっと、

「肩がこる」と思いつく方が

多いのではないでしょうか?

 

しかし実は、

「おしり」も結構凝っているんです!!

おしりの凝りをほぐすことで、

腰痛の改善効果も期待ができます!

 

用意するものは

「テニスボール」です。

p4

方法は

①お尻の下にテニスボールを入れる。
②テニスボールをコロコロさせる。
③心地良いとこで約1分keepする。

 

これだけです!!

コロコロ

 

テニスボールを置く位置の目安は

下の図でいうと

中殿筋あたりですが、

気持ち良いところで大丈夫♪

中臀筋

 

痛みがなく、

気持ち良いところがポイントです☆

 

私は腰、おしり、足など

どこかがだるいなと感じた時や

寝る前にちょこっとやっています。

 

寝る前にやると、

筋肉(筋膜)がゆるんできて、

体の力が抜けやすく、

眠りにも入りやすいなと感じます♪

 

私、レッスンにも

テニスボール2個、

常備しているので、

テニスボールを購入する前に

試してみたいという方、

ぜひお声掛けくださいね(^^)

 

 

明日からまた1週間が始まりますね☆

火曜日は台風が接近する予報ですが、

水曜日は晴れ予報✧*。

そして8月最終日✧*。

 

8月31日(水)は日高店にて

10:30~ 代謝アップ(90min)

があります!!

 

内転筋(内太もも)、

コア(お腹)、

肩甲骨周りに

アプローチしていきます♫

まだ空きがありますので、

お時間が合う方は

ぜひご参加お待ちしています(。◕ ∀ ◕。)

 

☆。.:*:・今日残りの1日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆。.:*:・

moriko
ヨガ始める以前の私は呼吸が浅かく、仕事でも私生活でも、もっともっと頑張らなきゃと思っていたました…

そんな私に深く呼吸することを教えてくれたヨガ。
『無理しないことも大切』と教えてくれたヨガ。

ヨガを通して自分自身を見つめることで、少しずつ心と体がほぐれていくのを実感できると思います。

日々の忙しさで、自分と向き合う時間が取れない方、みんなで一緒に向き合う時間を共有しませんか?

体だけでなく心も穏やかで、ほっこり笑顔になる時間を作っていきます♫

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