くよくよ、イライラは酸素不足のサインかもしれません☆

こんにちは！

Yoga Salon Group 兎 霞ヶ関駅前店

インストラクターの nanaです。

 

くよくよしたり、イライラしたり

ネガティブな思考や不安を感じたとき…

それはもしかしたら、

呼吸が浅くなっているせいかもしれません。

 

ヨガをした後は、

深い呼吸ができて気持ち良い。

普段のとき、

ふと気づくと呼吸が浅くて、

少し苦しいなと感じていたら、

今の自分の呼吸をチェックしてみましょう☆

 

おへその下側に手をあてて、

目をやさしくとじて、

自分の呼吸を感じてみます。

立ったままでも、座っていても、

どちらでもかまいません。

お腹が動いているかどうか、確認してみます。

このとき、

お腹が出たりへこんだりしていれば、

深い呼吸ができています😊

お腹が動いていない、

胸だけの呼吸になっていたら、

浅い呼吸をしている状態です😣

 

普段の生活の中で

ずーと胸式呼吸だけでは、

体や脳は常に酸素不足😵

息が浅いと、体は常に緊張状態で、

全身がこわばっているので、

肩こりや腰痛も起こりやすく。

体の状態は、心の状態にも影響してきます。

 

くよくよ、いらいら…

しているな私、とはっと気づいたら

今している自分の呼吸を見つめてみましょう。

 

無意識の呼吸を、

意識して「深い呼吸」にしてみる。

 

おへその下側に手をあてて、

おへそをやさしくへこませながら

ゆっくりと吐く。

吸うときには、

お腹の表面の力を抜いて、

お腹が自然と動くままに任せる(*´-`)

 

お腹の下のほうまで、やわらかく動いて

自然と深い呼吸ができます。

数回繰り返すだけでも、心が少し落ち着いてきます😊✨

 

お腹を動かす腹式呼吸は

姿勢を保つインナーマッスルとも

つながっています💪✨

 

普段から、自分の体と心に

意識を向けられるようになる練習を

ヨガでしていきます✨

また、ヨガで体を動かすことで

呼吸のできるスペースも

一緒に広げていきましょう😊✨

 

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