​出来ないポーズにぶつかったとき…とにかく【マットの上にいる時間を作る】 意識を向ける時間を作ることで…。

こんばんは♡

温もりホットヨガサロンひよこ
坂戸店　日高店　店長のyukoです(^-^)



ヨガをしていると

「自分の体なのに…思うように身体が動かない」

ということ、ありますよね。

マットの上に乗る時間を出きるだけ多くして、マインドとボディを繋げていけば

意識してなくて、動かせなかった筋肉も思うように動いていきます(^-^)

動かせそうにもない筋肉も、意識を向けることで動かせるんだなぁと感じる一つとして



私もまだ練習中ですが

『腹直筋を立てて』

『腹直筋をグルグル回す』

ナウリクリヤーという浄化法があります。

気になる方は、『ナウリクリヤー』で検索してみてください(^-^)

今のところ
ナウリクリヤーは、さておき(笑)


最所は、足の指を一本ずつ動かすのも難しかった方も

今まて意識を向けていなかった足指に意識を向け

『感覚が繋がる』と

グーチョキパーも出来るようになっていく。

一番の近道は、マットの上に乗る時間を増やし、向き合うこと(*^o^)／＼(^-^*)

●力を抜きたくても力が入っちゃう肩

●思うように動かない身体

とにかく、プラクティス！！！



自分のマインドと、ボディが繋がることができるまで。
(*^o^)／＼(^-^*)






ヨガとは、❰繋ぐ❱こと。



バラバラになっていた

心と体を…繋ぐ♡

呼吸と体を…♡

今すぐ出来る

【心と体をひとつにする方法】を

ご紹介させていただきます(^-^)

息を吐き、肛門を締め上げると同時に肩を落とします。

そして、思いきり息を吸います。

吸いきったら、再び肛門を締め上げると同時に肩を落とします。

これを繰り返すだけ♡

肛門を締め上げると【同時に】肩を落とす
が、ポイントです。

そして心持ちも大切！！！
心と身体を繋ぐため♡♡♡

吸うときに宇宙の活力を吸収しているマインドで吸っていく！！！

吐くときは心の毒素を吐き出しているマインドで吐く！！！



この心持ちで行うことで

心身統一がはかれる…。

と、ヨガ行者　中村天風先生がおっしゃられています。

～心と呼吸は密接な関係がある～

心は呼吸です。

心と身を統一しましょう♡

自分の肉体の隅々を…

意識を向けてつながっていきましょう♡

心に毒を感じたとき…。

是非さきほどの呼吸法を行ってみて下さいね♡

まだ思い通りに動かせない部分があっても、悲しんだり責めたりせずに

まだ繋がれずにいる
大切な自分の身体と向き合いに…　

明日もマットの上で.+:｡ ☆ ｡:+.

少しづつ、つながっていきましょう♡♡♡

明日もスタジオで待ってます(^-^)

今日もブログを読んでくださり本当にありがとうございます！！！

Om shanti  shanti  shanti …