いたっ❕でも効きそう♪Part２

こんにちは。

Yoga　Salon　Group

ひよこ坂戸店

兎　霞が関駅前店の

MORIKOです◝(⑅•ᴗ•⑅)◜

 

昨日は北風が冷たく、

手先、足先の冷えを

感じる季節に

なりましたね(^_^;)

 

 

ふくらはぎは

どうですか？？

 

普段意識が向きにくい

部分ですが、

ふくらはぎは、

第二の心臓

と呼ばれています✨

 

 

ふくらはぎは

ポンプのような働きをして、

たまった血液を

心臓へ戻すよう

助けてくれています(*^-^*)

 

 

でも、

冷えたり、

運動不足になると、

心臓へ血液を

うまく戻せなくなり、

血流が悪くなってしまいます(-_-;)

 

 

セルフマッサージで、

手でもみほぐしても

いた気持ちいいと思いますが、

もっと手軽で効果的なのが、

足を使って

もみほぐし♪

 

 

やり方は

 

①四つん這いになる

 

②右足首か右足の甲を左ひざ裏に置く

 

③おしりを左かかとに近づける

 

④首肩リラックス～♪

 

⑤右足を「ふくらはぎ中心」に移動させてリラックス

　　　　「ふくらはぎ下」

　　　　「左足首」

　の順に移動させて力を抜きます。

右足もほぐしていきます♪

 

最初は結構イタイですが、

続けていると、

心地よくなっていきます✨

 

 

ふくらはぎや

もも裏が伸びやすくなるので

ダウンドッグもやりやすくなります♪

 

簡単マッサージで

血流良くしていきましょう♡

 

☆｡.:*:今日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆｡.:*:･

 

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