こんにちは😃♡
Yoga Salon Groupひよこ坂戸店🐤
Yoga Salon Group兎霞ヶ関駅前店🐰
インストラクターのkazueです！
先日のレッスンでも少し話したのですが
一時期、
『2週間で10キロ痩せる！』
と話題になった
hand clap
を試してみました☺️❤️
（音楽に合わせて手足を叩いたりするやつ👏）
試したと言っても3日で終わりましたが🤣笑
典型的な三日坊主🤣👩🦲👨🦲🦲
個人的な感想としては
・息が上がるほどではなく、いい有酸素運動になりそう✨
・だけど汗はかくし、動いた感が良かった👍
・動きに慣れるまでリズム感が絶望的で
笑いを取れるレベル🤣（笑）
・ふくらはぎが筋肉痛になった😲
こんな感じでした☺️❤️
筋肉痛になったふくらはぎを、
血行良くしてあげよう〜と思い✨
フォームローラーで
コロコロするのがとても幸せ時間でした☺️💕
ちなみに
わたしが愛用しているフォームローラーは
これです💡❤️
買った時は、
1300円か1400円くらい？だったような気がしますが
さっき
Amaz●nを見てみたらもっと安くなってました笑
このフォームローラーを購入した日から
毎日欠かさず……
…………。
というのはちょっと嘘で、
手足口病になった時は
さすがに痛すぎて出来ませんでしたが🤣💕笑
体調を崩した時以外は
毎日寝る前に脚をコロコロ、
筋膜リリースしています😊❤️
私は、太ももの
・前
・裏
・横
他にも
・お尻横
・スネのあたり
・疲れた時はふくらはぎ
を各1分ずつ、
1日に計10分ほどコロコロ😊❤️
1日10分なら
『習慣』として取り入れやすいですし、
飽き性な私でも継続出来ているので
筋膜リリースはとてもおすすめです☺️❤️
ストレッチとか、ピラティスでもそうですが
歯磨きをしないと気持ち悪いのと同じように
習慣として定着させてしまうと
継続しやすいです☺️❤️
ちなみにですが
筋膜リリースをされる際に
強く圧すればするほど効果がある！💪
ということはないので
（筋膜リリース、と言っても皮膚や皮下脂肪や神経などの組織も同時に圧しているため、強くしすぎると怪我の原因になります💦）
怪我をすることのないよう、
気持ちよくコロコロしてあげてくださいね☺️❤️
さて明日は
9時からプレピラティス、
19時半からピラティスA
のレッスンがあります(*^ω^*)💕
9時のクラスは、ありがたいことに
残席が残りわずかとなっていますが✨
夜のピラティスAは、まだ少しゆとりがあり✨
ゆったりとレッスンを受けていただけるかと思いますので🌱❤️
お時間の合う方は
ぜひ一緒にピラティスしましょうね😊✨
本日も読んでくださりありがとうございました☺️
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ピラティスって何だろう？？
と思ったらまずは1回やってみましょう！きっと、印象や疑問がクリアになると思います(^^)
自分の身体は、自分の力でコントロールし、メンテナンスができるように。楽しく動いていきましょう♡(*^▽^*)
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