こんにちは😃♡
Yoga Salon Groupひよこ坂戸店🐤
Yoga Salon Group兎霞ヶ関駅前店🐰
インストラクターのkazueです！
2週間？1カ月？いや、もう少し前？
いつだったか忘れましたが
父がクワガタを連れて帰ってきました。
（笑）
自然に返してあげればいいのに〜💦
と言ったのですが
越冬させる！😆✌️
と意気込んでおります…😓💦
ちなみに名前は
ノコミチ
だそうです（笑）🤣
そういえばノコミチが脱走して捜索しているとき
どさくさに紛れてノコミチの昆虫用ゼリーを
ぺろっと綺麗に平らげた犯人が我が家にいます😎
↑犯人確保。👮♂️🚨🚓（笑）
定期受診している動物病院にて
先生にその旨を伝えると
『あら。食べちゃったの？美味しかった？
やっぱゼリーだから甘いのかな🤣🤣？笑』
と仰っていました（笑）
今日も我が家は平和です🕊（？）
さて、今日は
『ロールアップで起きようとすると足がふわっと浮いてしまう理由』
について書いていきます☺️💕
結論から述べると
『前屈をする際に使う筋肉に、
股関節を屈曲させる役割もあるから』
💡
上半身の前屈をするために使う筋肉は
１つだけではないですが、
ロールアップをするのに、
お腹の筋力が足りなかったりすると
上体を起こそうとした際、
股関節付近の筋肉も強く使ってしまい💦
それにつられて、
脚がふわっと上がってきてしまいます😅💦
そこで注目していただきたいのが
『横隔膜』💡
横隔膜は、あばらの下の方で
呼吸を導いてくれるインナーマッスルです🍀💕
横隔膜には
・腹部を圧縮
・胴体を前屈
させてくれる働きもあるので💡🤔
普段ロールアップをする際にお伝えしている通り
『息を吐きながら起き上がる』
ことで
横隔膜が
内蔵や肋骨を体の中央に集めてくれるため
筋力も働きやすくなり、
ロールアップの成功につながってきます☺️❤️
もう少し言うと、
これは考え方の問題でもあるのですが
下腹部に意識を向けるのも大切ではありますが
深い呼吸と連動させながら
肋骨のあたりに意識を集中する方が
起きやすいです☺️❤️
ロールアップがずっと苦手…
と言う方は参考にしてみてください✨😆
本日も読んでくださりありがとうございました😊
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