ぬくもりヨガサロンひよこ🐣インストラクターのmihoです。
皆さまこんにちは！
先日は大分春めいた日もあり、春が、近いのかな〜とウキウキしてきますね。
でも、週末雪の予報で、油断できないな〜と。気温差による自律神経の乱れに注意です！ヨガで健やかな身体と心を保っていきましょう💕
さて、お知らせです。
2月18.19.20と連続でmiho担当のレッスンがあります。そこで、レッスンの内容を少し変化ささせて皆さまに楽しんでいただきたいな、と思っております。
基本的なレッスンの目的は変わらないのですが、少し具体的な提案をさせて頂きます。
２月18日
⭐️リンパヨガ
●内容
主に下半身のリンパの流れを良くするポーズを多くとっていきます。
●おススメの方
下半身が冷える方
足がむくみやすい方
足指がいつも冷たい方
血行が悪い方
デトックスしたい方
２月19日
⭐️リンパヨガ
●内容
主に上半身のリンパの流れを良くするポーズを多くとります。また、お顔のリンパの流れ、血行も良くして行きます。
●おススメの方
肩がこる方
首がこる方
上半身の冷えが気なる方
目が疲れている方
お顔がむくみやすい方
手の指先が冷えやすい方
⭐️りらっくすヨガ
●内容
テニスボールを使って全身をほぐしてからりらっくすした中で緩やかなポーズをとります。
●おススメの方
肩こり、首こり、腰痛がある方
とにかく全身が固まっていて全身ほぐしたい方
頭痛がある方
夜なかなか眠れない方
いつも忙しく、自分のための時間がとれず、リラックスできていない方
２月２０日
⭐️りらっくすヨガ
●内容
ポーズや動きに強弱をつけながら、身体をリラックスへと導くポーズを行います。
●おススメの方
リラックスって何？と思っている方
なかなか身体の力が抜けない方
リラックスヨガは緩すぎてもう少し動きたいけど、激しくは動きたくない方
私にピッタリ！もしくは、出てみたいな〜と思う方、心からお待ちしております。
最後までお読み頂き、ありがとうございました😊
miho
ヨガを行なう前と後でアンケートをしました（@2013年世田谷施設）
実際の声を紹介します。
＊ヨガやる前よりもやった後の方がすごくリラックスできたし、落ち着けたと思う。体が軽くなった気がしてよかった。
＊ヨガをやった後と前を比較するとより落ち着きがあり、活発的に動けそうな状態になりました。
＊体調が整えられていく感じがします。イライラした気持ちが全くなくなりました。
＊ヨガをする前は疲れていてだるかったけど、やった後はとても心身ともにスッキリして、楽になった。疲れも取れてヨガの効果に驚いたとともに、毎日やりたいと思った。これでこれから頑張れそうだと思ったし、より集中できる気がする。こんなに変わるのかと驚いたし、朝やると毎日の生活がより楽にリラックスした状態で送れるなと思った。
ヨガに携わらせて頂く中で、私自身もヨガに
はこんな力があるのか！と驚くこともあります。
日々の生活を鮮やかに、穏やかにヨガで彩って下さい！
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