🎍明けましておめでとうございます🎍
温もりホットヨガサロンひよこ
店長のyukoです😊
暖かく気持ちの良い元旦でしたね☀
わたくしごとですが
年末、かなり大がかりに模様替えをし
重たい物を沢山運びました。
どこか痛くならないか、少し心配してましたが
その日のうちに、疲れや体の癖をリセットするようにしていたので
今日も体調バツグンです😊🎶
その、『リセット術』ですが
2019年から活躍してくれる
新しいインストラクター陣から紹介してもらった術を実践してみましたよ❤
どの先生も
それぞれ本当に素晴らしい学びを分かりやすく伝えて下さり
終わったあとの、爽快感✨✨
感じられます😊
ヨガサロンひよことして
ヨガでスタートした当店ですが
昨年から、ピラティスもスタートし
2019年からは
●コンディショニング
●ヨーガ療法
など、新たなクラスも始まる予定です✨✨
どのクラスも、ヨガやピラティスの効果を更に高めることもでき
それぞれの特性を生かし、互いにメリットを引き出すことにつながります🍀😊
皆様の、ニーズや御好、気分に合わせて
クラスをお選び頂き
更なる健康と美、幸せへと
お役に立てれば幸いです🍀✨
(*^-^)／＼(*^-^*)／＼(^-^*)
ヨガサロンひよこのインストラクター陣は
『美と健康と幸せ』を伝えたい❗❗❗
という、熱い思いと
学び続ける向上心が高い方ばかり💪✨
２月以降のメンバーとメニューにも
乞う御期待ください✊🎶
今年もよろしくお願いいたします❗❗❗
.+:｡ 🌅 ｡:+.🍀.+:｡ 🌅 ｡:+.🍀.+:｡ 🌅｡:+.🍀.+:
✨🆕✨インストラクター直伝
簡単リセット術
ひとあし、お先に
③つほど、簡単に紹介させて頂きますね❤
とっても、効果を感じられました✨✨
①足首をひたすら回す
ポイントは脱力して行う💡
いつものウォーミングアップのように、手の指と足の指を握手してクルクル🎶
簡単ですが、これだけで１年で10キロ痩せた方もいるそうですよ❗
体が重たくなってしまいワンメーターでもタクシーを利用していた方も、巡りが良くなりだんだんと歩けるようになったり…という相乗効果による結果だそう☺
目安は100回。
結構多いなーって思いましたが
「テレビ見てるときとか、お風呂とか
隙間時間にやるとあっという間です😊」
ってことで、私はお風呂でやってます🎶
私はあまりテレビを見ないのですが
お正月に、のんびりテレビを見る方も多いと思いますので
CM中に、クルクルしてみてみるのも
良いかもしれません😊❤
詳しいやり方は
２月以降に先生から直接聞いて頂いて下さい😉➰💕
簡単にあと２つ紹介させて頂きます😃
②膝を上を持って
「トントン＆ユラユラ」
これもやはり脱力状態で💡
膝を上げたり下ろしたり
(手で持ち上げたり、離して)
床にトントン。
足の付け根から動くように足をゆらす。
これを繰り返すだけ😃🎵
③『ウンウン、イヤイヤ』首を動かす
●スマホ首のリセット
●寝起きの首の調整
●気づいたときに小まめに
実際は脛椎を触りながら行うなど、もう少し動きが加わりますが
ただ、ウンウンイヤイヤしてるだけでも
こまめに行うと
首がリセットされてる感がかなりあります✨✨
ゲームをしているときの子供の首が変な角度で
心配になること…。ありませんか？
リセットの為、寝る前にやってもらうことに💡
ついでにこちらも【トントン＆ユラユラ】
やってみてもらいました👣
脚の付け根から動かすと効果的だそうですよ😃
どれも、簡単で
お正月に、のんびりしながら行えるものですので
良かったらやってみてくださいね😊
ブログでは簡単にしかご紹介出来ませんでしたがm(_ _)m
是非、直接 新しい先生達と
沢山のリセット術を行ってみてください❤
(*^-^)／＼(*^-^*)／＼(^-^*)
今日もブログを読んで下さり
本当にありがとうございます✨✨
本年も、よろしくお願いいたします❗
Om shanti shanti shanti …
慌ただしい日々に追われている方が多い現代に、最も必 要とされているのはヨガではないかと思います。
もしあなたが少しでも悩んでいたり苦しんでいたら、自分のために時間を作ってみてください。
思い悩んでいることを一旦手放して、周囲の目線を気にすることなく自分を見つめ、気付き、受け入れる。
ヨガは体を整えることだけではなく、心と体のバランスが整うので精神的な落ち着きを得られます。
終えたあと、きっと本来の穏やかな表情に戻られると思います♪
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