眉間をさすってゆるめちゃいましょう♪

ぬくもりヨガサロンひよこのみなさん、

ブログを読んでくださっているさん、

こんにちは♪

インストラクターのMORIKOです(◕ฺ ◡ฺ ◕ฺ)

 

ヨガをしている時、

「眉間（みけん）のしわを緩めましょう」と

言われても緩んでいるのかな

と思うことありませんか？

 

今日は面白いことを体験し、

眉間のしわも緩めやすく

しちゃいましょう！

ぜひみなさんもご一緒に♡

 

①立った状態で前屈をする

指先がどこまでつくか確認♪

今の状態を確認するためなので

頑張らなくて大丈夫です。

 

②起き上がる

眉間に手をあて、上下にさする。

 

③眉間→生え際→頭頂部→後頭部へと

移動させていく。

 

④もう一度前屈をする。

 

どうでしたか？

先程より、

指先が床に近づいていませんか？

 

これは

頭部周辺の筋膜（きんまく）を

緩めたことで体の筋膜にも影響し、

可動域が広がり

前屈しやすくなったんです！

 

初めてやった時、

びっくりしました(๑˃́ꇴ˂̀๑)

 

筋膜リリースって最近よく聞きますが、

筋膜って想像しにくいですよね？

 

筋膜は

筋肉、内蔵、骨、血管などの

組織を区切る働きをしています。

絵でみたほうがイメージしやすいです♪

 

筋膜リリースすることで、

うれしい効果が期待できます☆

◯関節可動域が広がり、怪我が減る

◯血液循環が促進され、早く疲労回復できる

◯筋肉代謝が上がり、ダイエットにもつながる

 

解剖学の話も少し入ってきましたが、

ぜひスキマ時間に

眉間をさすって、

お顔の表情をやわらぎ、

体の筋膜も緩ませちゃいましょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

 

☆｡.:*:･今日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆｡.:*:･