眉間をさすってゆるめちゃいましょう♪

ぬくもりヨガサロンひよこのみなさん、

ブログを読んでくださっているさん、

こんにちは♪

インストラクターのMORIKOです(◕ฺ ◡ฺ ◕ฺ)

 

ヨガをしている時、

「眉間(みけん)のしわを緩めましょう」と

言われても緩んでいるのかな

と思うことありませんか?

 

今日は面白いことを体験し、

眉間のしわも緩めやすく

しちゃいましょう!

ぜひみなさんもご一緒に♡

 

①立った状態で前屈をする

指先がどこまでつくか確認♪

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今の状態を確認するためなので

頑張らなくて大丈夫です。

 

②起き上がる

眉間に手をあて、上下にさする。

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③眉間→生え際→頭頂部→後頭部へと

移動させていく。

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④もう一度前屈をする。

 

どうでしたか?

先程より、

指先が床に近づいていませんか?

 

これは

頭部周辺の筋膜(きんまく)を

緩めたことで体の筋膜にも影響し、

可動域が広がり

前屈しやすくなったんです!

 

初めてやった時、

びっくりしました(๑˃́ꇴ˂̀๑)

 

筋膜リリースって最近よく聞きますが、

筋膜って想像しにくいですよね?

 

筋膜は

筋肉、内蔵、骨、血管などの

組織を区切る働きをしています。

絵でみたほうがイメージしやすいです♪

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筋膜リリースすることで、

うれしい効果が期待できます☆

◯関節可動域が広がり、怪我が減る

◯血液循環が促進され、早く疲労回復できる

◯筋肉代謝が上がり、ダイエットにもつながる

 

解剖学の話も少し入ってきましたが、

ぜひスキマ時間に

眉間をさすって、

お顔の表情をやわらぎ、

体の筋膜も緩ませちゃいましょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

 

☆。.:*:・今日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆。.:*:・

 

moriko
ヨガ始める以前の私は呼吸が浅かく、仕事でも私生活でも、もっともっと頑張らなきゃと思っていたました…

そんな私に深く呼吸することを教えてくれたヨガ。
『無理しないことも大切』と教えてくれたヨガ。

ヨガを通して自分自身を見つめることで、少しずつ心と体がほぐれていくのを実感できると思います。

日々の忙しさで、自分と向き合う時間が取れない方、みんなで一緒に向き合う時間を共有しませんか?

体だけでなく心も穏やかで、ほっこり笑顔になる時間を作っていきます♫

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