眉間をさすってゆるめちゃいましょう♪

ぬくもりヨガサロンひよこのみなさん、

ブログを読んでくださっているさん、

こんにちは♪

インストラクターのMORIKOです(◕ฺ ◡ฺ ◕ฺ)

 

ヨガをしている時、

「眉間(みけん)のしわを緩めましょう」と

言われても緩んでいるのかな

と思うことありませんか?

 

今日は面白いことを体験し、

眉間のしわも緩めやすく

しちゃいましょう!

ぜひみなさんもご一緒に♡

 

①立った状態で前屈をする

指先がどこまでつくか確認♪

%e5%89%8d%e5%b1%88

今の状態を確認するためなので

頑張らなくて大丈夫です。

 

②起き上がる

眉間に手をあて、上下にさする。

%e7%9c%89%e9%96%93

 

③眉間→生え際→頭頂部→後頭部へと

移動させていく。

%e5%89%8d%e9%a0%ad%e7%ad%8b

 

④もう一度前屈をする。

 

どうでしたか?

先程より、

指先が床に近づいていませんか?

 

これは

頭部周辺の筋膜(きんまく)を

緩めたことで体の筋膜にも影響し、

可動域が広がり

前屈しやすくなったんです!

 

初めてやった時、

びっくりしました(๑˃́ꇴ˂̀๑)

 

筋膜リリースって最近よく聞きますが、

筋膜って想像しにくいですよね?

 

筋膜は

筋肉、内蔵、骨、血管などの

組織を区切る働きをしています。

絵でみたほうがイメージしやすいです♪

%e7%ad%8b%e8%86%9c %e7%ad%8b%e8%86%9c%ef%bc%92

 

筋膜リリースすることで、

うれしい効果が期待できます☆

◯関節可動域が広がり、怪我が減る

◯血液循環が促進され、早く疲労回復できる

◯筋肉代謝が上がり、ダイエットにもつながる

 

解剖学の話も少し入ってきましたが、

ぜひスキマ時間に

眉間をさすって、

お顔の表情をやわらぎ、

体の筋膜も緩ませちゃいましょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

 

☆。.:*:・今日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆。.:*:・

 

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

オラクルカードリーディング
貯筋宣言!
noimage
好きなことをする→楽しい感情が脳を元気に♪(^^)私は自転車に乗れるようになりました♪
ご自身の中にある、ほんの少しの違和感を大切にすると、運命の歯車が動き出すかもしれない~幸運を呼び寄せる方法とは~
カイロも進化してる!!
ヨガアイテム
甘い話(๑˃́ꇴ˂̀๑)と酸っぱい話(。>﹏<。)
私の愛は増すばかり
全てが手作り❗ベジタブルバ-ガ-🍅体に優しく、美味しい料理
目標という言葉ではなく、言い方を変えると楽しくなってくる法則
noimage
「たい」を、現実に変える3つの方法
暑い夏だけど足元でテンションあげちゃいます♪
今すぐ猫背改善はじめよう!

HOME

TOP

-->