眉間をさすってゆるめちゃいましょう♪

ぬくもりヨガサロンひよこのみなさん、

ブログを読んでくださっているさん、

こんにちは♪

インストラクターのMORIKOです(◕ฺ ◡ฺ ◕ฺ)

 

ヨガをしている時、

「眉間(みけん)のしわを緩めましょう」と

言われても緩んでいるのかな

と思うことありませんか?

 

今日は面白いことを体験し、

眉間のしわも緩めやすく

しちゃいましょう!

ぜひみなさんもご一緒に♡

 

①立った状態で前屈をする

指先がどこまでつくか確認♪

%e5%89%8d%e5%b1%88

今の状態を確認するためなので

頑張らなくて大丈夫です。

 

②起き上がる

眉間に手をあて、上下にさする。

%e7%9c%89%e9%96%93

 

③眉間→生え際→頭頂部→後頭部へと

移動させていく。

%e5%89%8d%e9%a0%ad%e7%ad%8b

 

④もう一度前屈をする。

 

どうでしたか?

先程より、

指先が床に近づいていませんか?

 

これは

頭部周辺の筋膜(きんまく)を

緩めたことで体の筋膜にも影響し、

可動域が広がり

前屈しやすくなったんです!

 

初めてやった時、

びっくりしました(๑˃́ꇴ˂̀๑)

 

筋膜リリースって最近よく聞きますが、

筋膜って想像しにくいですよね?

 

筋膜は

筋肉、内蔵、骨、血管などの

組織を区切る働きをしています。

絵でみたほうがイメージしやすいです♪

%e7%ad%8b%e8%86%9c %e7%ad%8b%e8%86%9c%ef%bc%92

 

筋膜リリースすることで、

うれしい効果が期待できます☆

◯関節可動域が広がり、怪我が減る

◯血液循環が促進され、早く疲労回復できる

◯筋肉代謝が上がり、ダイエットにもつながる

 

解剖学の話も少し入ってきましたが、

ぜひスキマ時間に

眉間をさすって、

お顔の表情をやわらぎ、

体の筋膜も緩ませちゃいましょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

 

☆。.:*:・今日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆。.:*:・

 

moriko
ヨガ始める以前の私は呼吸が浅かく、仕事でも私生活でも、もっともっと頑張らなきゃと思っていたました…

そんな私に深く呼吸することを教えてくれたヨガ。
『無理しないことも大切』と教えてくれたヨガ。

ヨガを通して自分自身を見つめることで、少しずつ心と体がほぐれていくのを実感できると思います。

日々の忙しさで、自分と向き合う時間が取れない方、みんなで一緒に向き合う時間を共有しませんか?

体だけでなく心も穏やかで、ほっこり笑顔になる時間を作っていきます♫

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントを残す




関連記事

noimage
そうだ京都へいこう vol③
僧帽筋(そうぼうきん)ってどこ?!肩凝りとの関係が明らかに!!
noimage
kay お花見と海散歩。ヒーリング✡️デイオフ
ダウンドッグ(下向きの犬のポーズ)でなりやすい形を検証!~Part1~
noimage
なんのためのピラティスなんだろう?🤔と思った方へ💡ピラティスを極めるだけよりも、その先の目的や目標があると、よりカラダの変化を楽しめます☺️💕
ヨガをもっと知りたい~✨ヨガサロンひよこから火曜日の夜のレッスンを新しい気持ちで提供します
そもそもインナーマッスルって体のどこにあるの?パワーハウスってなあに?🤔✏️〜硬くなると太りやすくなる?!呼吸を深める鍵、横隔膜✨👱‍♀️編〜
息子の肌荒れから学ぶ「たんぱく質」の種類と違い☆バランスよく摂ってさらに美と健康に♡
そうだ!東北へ行こう!〜その6〜
マグちゃんとToe Soxを実際に使ってみました♪
noimage
まだ若干名空きあり👌💕朝の気持ちいい〜ストレッチで、その後の1日を最高にしませんか?☺️❤️

HOME

TOP

-->