美と健康のために✨オメガ3が入っているグラスフェッドバターギーでのバターコーヒー☕✨

こんにちは❗

Yoga Salon Group 兎 霞ヶ関駅前店

インストラクターの nanaです。

 

インスタントのエブリデイ・バターコーヒーに、とてもこだわりのある良質なオイル(ギー&MCTオイル)が使われていますね🎶✨😊

朝ご飯代わりに飲まない…という方も、おやつ代わりに飲むのも、おすすめです✨😊

 

良質なオイルの一つである“ギー”は、

エゴマオイルやアマニ油で話題になったオメガ3系のオイルです❗✨

毎日スプーン1杯の、えごま油ダイエット🎵が流行ったときがありました🙌✨

ギーは、バターから水分とタンパク質を取り除いてつくられる純度の高いオイルのことです✨

 

特に、グラスフェッドバター(牧草のみで飼育された牛から作られたバター)から作られたギーは、通常のバター以上にオメガ3などが含まれている高級なギーです❗✨

エブリデイ・バターコーヒーやMCT&GHEEオイルに使われいるのも、グラスフェッドバターでのギーです😊✨

 

細胞膜やホルモンの材料となるオイルは、オイルの種類を少しだけ意識して摂ることで、美と健康の味方です💪✨

 

油(脂質)には種類があって、摂取の仕方のコツは…

普段、取りすぎている油を減らして⤵

不足している油を意識して摂取する⤴

のが理想的です✨🙌

 

 

⭕オメガ3系の油は、不飽和脂肪酸というグループの中の油で、オメガ3,6,9と種類があります😊

・オメガ9:オリーブオイル、菜種油、米油など

・オメガ6:サラダ油、ごま油、コーン油など

・オメガ3:エゴマオイル、アマニオイル、青魚、くるみなど

 

オメガ9は、自分の体内で作れる油(脂質)ですが…💪

オメガ6と3は体内で作られず、食事からとる必要のある栄養素です🙌

理想の摂取バランスは

オメガ6:オメガ3=4:1🙌✨

 

なのですが…

現代ではオメガ6の過剰摂取&オメガ3の摂取がほぼ0になりがちです❗

 

なぜなら、

家庭の油や市販の食べ物は

ほぼオメガ6系オイルが使われているためです🙌

お菓子、パン、加工食品、市販のドレッシング、ファーストフード、ショートニング、マーガリンなどなど・・・!

 

細胞膜を固くする役割のあるオメガ6だけの過剰摂取は、アレルギーや炎症の誘発につながります😖💦

摂取のバランスが大切で💪✨オメガ6だけの摂取になっているなら、意識して減らして…

細胞膜を柔らかくする役割のあるオメガ3系オイルを意識して摂ることで、アレルギー性疾患の改善や体の中のバランスを整えます。😊✨

オメガ3系オイル(エゴマ油、アマニ油)の1日の摂取目安量はスプーン1杯✨

ギーの1日摂取目安量は大さじ1~2杯です🎵✨

 

大切な体のバランスや潤いを整えるオイル🎵✨

 

無意識に摂っているものを、バターコーヒーに置き換えたりして🎶

ちょっとだけでも、意識したいですね☕✨

 

 

最後までブログを読んでいただきありがとうございます🙌✨

MCTオイルについても調べたら…長くなってしまったので、次のブログにまとめます😊

 

 

✨☕✨☕✨☕✨☕✨☕✨☕✨☕✨☕

埼玉の霞ヶ関(川越市)に7/1オープン❗❗

温もりホットヨガ

YOGAsalon兎

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少~~しでも気になった貴女❗❗

まずは体験レッスンを受けて下さい😊

ヨガ未経験者が大好きなインストラクター

が最大限のおもてなしを致します🎶

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