こんにちは❗
Yoga Salon Group 兎 霞ヶ関駅前店
インストラクターの nanaです。
私たちの体を作る三大栄養素❗
＜タンパク質・脂質・炭水化物＞
その中の
⭕脂質＝油 の話の続きです…🌟
私は、MCTオイルというのを初めて知りまして…moriko先生のブログを読んだりしてフムフム…❗
油について調べると、複雑な名前がたくさん出てくるので…自分の頭の中で整理するために、続けて書かせていただきました😅
さてさて、“MCTオイル”は飽和脂肪酸というグループの中の、中鎖脂肪酸の純度100％のオイルのこと🙌
ココナッツオイル由来の油です😊✨
MCTオイルは、油の中でもすぐにエネルギー源に変わる栄養素💖✨
炭水化物もすぐにエネルギー源に変わる栄養素ですが、こちらは脂肪にもなりやすいという性質があります🙌
MCTオイルは
脂肪になりにくいエネルギー源として
脂肪を燃焼して🔥筋肉をキープするため💪アスリートの方たちが愛用しているそうです💖✨
美しい体には、内側のインナーマッスルは必須です💪✨
こちらの油も、
同じ役割である糖質の摂取を
MCTオイルに「置き換える」というのが
ダイエットや新陳代謝アップのコツ❗✨
お腹が空きづらい体質にも変わっていきます🎵✨
（細胞膜の材料は、脂質＋タンパク質なので、タンパク質はどこかで摂取するのも大切です🎶）
1日の摂取目安量は大さじ１～２杯ですが✨
MCTオイルに慣れていない方は
少量の小さじ１杯程度から始めるのがおすすめです🙌✨
摂取の仕方は、サラダや飲み物などの非加熱で😊✨
ギーもMCTオイルも、
どちらのオイルも手軽に取れる
エブリデイ・バターコーヒーとMCT＆ギーオイル…❗✨
スプーン１杯程度の量ですが、美と健康のために大切な油🎵✨
それぞれ自分にあったやり方で、楽しみながら意識できるのがいいな😊✨と感じます🎶
最後までブログを読んでいただきありがとうございます❗✨
✨☕✨☕✨☕✨☕✨☕✨☕✨☕✨☕
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ヨガは、今のままの自分で心地よさを感じることを大切にします。
なりたい自分になるために、まずは「今の自分を知る事」から。
「ヨガをやってみたいな」という思いを大切にして、まずはやってみましょう☆
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