コミュニケーションのためのヨガ⭐アクロヨガ

こんにちは。

ヨガサロンひよこのインストラクターkayです。

寒いです～⤵

皆様、風邪など引いてませんか？

今日は、最近とっても楽しいと思えるアクロヨガの紹介です。

2003年にサンフランシスコ発祥といわれておりますが、クリシュナマチャリアの写真も残ってるので、その辺りは定かではありません。

ヨガとアクロバットとタイマッサージの要素を持ってるヨガのstyle

二人以上で行います。

ヨガのアーサナをうまくとるには、

いろんな事が必要となってきます。

アーサナーをとる度に、注意事項が頭を駆け巡ります。

ひとつ気づいたら

ひとつ忘れちゃってる。

ひとつ気をつけたら、

ひとつ意識を向けるのを忘れちゃってる。

なはは。。

でも、ペアだったり、３人１組になったりしながら、

あーでもないこーでもない！

と、試行錯誤しながら、アーサナーを作り上げていくのは面白いです～✌

初心者なので、まず３人になります。

土台になる人はベース。

持ち上げられる人はフライヤー。

安全に調整する人、サポートする人をスポッターといいます。

(それぞれの役割の効果)

⭐ベース

バランス力、筋力アップ

⭐フライヤー

背骨やリンパへの刺激。全身の血行促進。姿勢改善。心の解放。

⭐スポッター

バランス能力。呼吸を読み取る力がつく。

これがまた難しい～😣

チビッ子代表のわたしでは、ベースになったり、スポッターになったりして、安全を確保するのは難しいです。

でも、小さな私でも、バランスとコツをつかめば、70キロくらいの人を持ち上げることができました。

私は腹筋がないのと、肋骨が出やすいので、それを矯正しないといけないことが、現在の課題。

腕の力も足りません。

無理してアーサナーをとろうとすると、下半身がグラグラになったり、バランスが崩れてしまうので、これも少しづつですね。

焦らず、マイペースに。

でも、いつか満足できるようにしたいもんです。

全然知らない人と、すぐに仲良くなれちゃいます。

コミュニケーションを深めることができます

お互いを信頼しあうことでポーズをとることができます

身を委ねて心の解放をはかる

恐い！って思ったり

できないっ！

って思ったり。

でも、それを乗り越えると楽しさに繋がる。

そんなことを思う時間です。

皆様と一緒にヨガができること。

心から心から楽しみにしてます。

kayでした。

ヨガを日常に💟

kay

忙しい毎日を送っていると心に余裕がなくなり小さなことでイライラしたり、自分を見失うことがあります。
本来の自分に出会うために、シンプルに[感じること]をすると、生きている喜びや世界に対しての感謝の気持ちが溢れてきます。

心や体の力を抜き人生を楽しめるようになるかもしれません。

いつも一緒にいてくれる自分の心や体とじっくり向き合う時間を一緒に作ってみませんか？