こんにちは。
温もりホットヨガサロンひよこ インストラクターのgucciです☆彡
10連休となったゴールデンウィークを利用して、飛行機で海外や遠くまで車でお出かけされる方も多いのでは？！
そこで、移動の疲れをためずに旅を楽しんで頂ける、お勧めのコンディショニングをご紹介します。
特に飛行機は、窮屈な姿勢が長時間続きますので、エコノミークラス症候群の予防にぜひ実践してください！！
足首グルグル
①椅子に座っても床に座ってもＯＫ。片足をもう片方の脚の上に置き、裸足の場合は足指と手の指で握手をします。靴下が脱げない場合は、つま先をもって行いましょう。
②足首をグルグルと回します。特に、足を反らす方向をしっかりと行いましょう。
目標は200回！ですが・・・30回くらいを目安にまずは行ってみて下さい。
脚のむくみも改善されますので、脚をほっそりしたい方、冷え性の方、レッスンでも必須のコンディショニングです！！
ぜひお試しください（＾＾）/
自分で自分のカラダを整えられるようになる事が、コンディショニングの目指すところです。人生100年の時代、いつでも調子の良い自分でいられるように、今から一緒にはじめましょう。
TOP