エコノミークラス症候群予防に!

こんにちは。
温もりホットヨガサロンひよこ インストラクターのgucciです☆彡

10連休となったゴールデンウィークを利用して、飛行機で海外や遠くまで車でお出かけされる方も多いのでは?!
そこで、移動の疲れをためずに旅を楽しんで頂ける、お勧めのコンディショニングをご紹介します。
特に飛行機は、窮屈な姿勢が長時間続きますので、エコノミークラス症候群の予防にぜひ実践してください!!

足首グルグル
ファイル 2017-10-13 16 24 23

①椅子に座っても床に座ってもOK。片足をもう片方の脚の上に置き、裸足の場合は足指と手の指で握手をします。靴下が脱げない場合は、つま先をもって行いましょう。
②足首をグルグルと回します。特に、足を反らす方向をしっかりと行いましょう。
目標は200回!ですが・・・30回くらいを目安にまずは行ってみて下さい。

脚のむくみも改善されますので、脚をほっそりしたい方、冷え性の方、レッスンでも必須のコンディショニングです!!
ぜひお試しください(^^)/

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