冬こそ水分補給を①

こんにちは。
温もりホットYoga Salon Group ひよこ坂戸店 インストラクターのgucciです☆彡

12月に入って、ときどき頭痛や筋肉痛が気になるようになりました。
もしや・・・と思って調べてみると、やはり少し脱水症状気味だったようでした。
寒くなると冷たい飲み物を飲まなくなるので、クライミング中の水分補給が足りていなかったようです。水筒と魔法瓶の2本を持ち歩いて、ぬるめのお湯を飲むうちに解消されました。



乾燥する冬は、皮膚からも蒸発する水分が増えるそうで、脱水への注意が必要な季節なんですね。

そして、このコロナ禍では、マスクをしていることで、口の周りが潤っている気持ちになりやすく、のどの渇きに気づきにくくなっているのだとか。
また、マスクをはずすのをためらう事も、水分補給をさまたげる一因になるそうです。

確かに!!
人がいると、以前より頻繁に補給していないかも。。。

以下が脱水のサイン↓
のどが渇く
体重が短期間で減る
尿の色が濃くなる
風邪などではないのに37度前後の微熱がある

体重が短期間に減る!喜んでたら、脱水だったなんて、笑えません(笑)

まずは、ちょこちょこと水分補給を意識して過ごしましょう♪

 

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

そうだ!東北へ行こう!〜その5〜
miwako 聖音“OM”を発声する
noimage
【お知らせ】空き1名💆 どうせ使うなら体にも心にも良いものを✨✨コスパもよし❤
noimage
酵素ゼリーをサボった私に起こった悲劇…😱💦自分でも気づかないうちに、実はいい効果が得られていたんだなあと実感することってありますよね☺️💕
バンダとサンヤマで定説を超えていく👼2020年も益々飛躍していきましょう❤
春をあなどるなかれ!
久しぶりのRUN🏃‍♀️お花見🌸しながらのRUN😆走った後はKUMAROMA🐻のコーヒー☕️で脂肪燃焼&筋力アップ💪
ゴールデンウィーク前半編✨ みなさんの過ごし方は?!
noimage
🪴豆苗⓵🪴
kay 質問にお答えします。フォームローラーの威力!セルフケアのススメ
忙しいからこそ鍋におまかせ
「ひとり〇〇」が最近の気分✨マラソン頑張った自分へのご褒美に🎁リラックス&体内浄化😆

HOME

TOP

-->