ピラティスの痛みシリーズ‼️腰が痛くなる理由……🤔

こんにちは😃

温もりホットヨガサロンひよこ🐤

インストラクターのkazueです!

gw、いかがお過ごしでしょうか☺️❤️

連休初日、なんとなんとディズニーリゾートが

空いていたらしいという話題を

ツイッターで見かけて👀✨

行きたくなってしまいました😆💕

行けるのは年に数回ですが、

いつ行っても夢の国💘

本当に素晴らしいですよね🏰💕

近々行けたらいいなあ……☺️❤️❤️

*******

今日は、

腹筋運動

(上体起こしや、ピラティスのヘッドロールアップなど)

をすると

腰が痛くなる原因について書いていきます✏️✨

考えられる原因としては

・そもそもピラティスなどの運動療法では

解消することのできない腰痛を持っている

(例:ヘルニアや骨折など)

・自分に合った強度のクラスで受けられていない

・体の動かし方が間違っている

こんな感じが多いかな、と思います🤔💡

1つ目にあげている要因については、

医師に相談するのが1番かと思います👩‍⚕️👨‍⚕️

(そりゃそうだ、というツッコミが聞こえて来る気がします(笑))

2つ目の要因の『強度問題』については

ひよこでのピラティスクラスは🐣

・プレピラティス

・ピラティスA

・ピラティスB

・ピラティスストイック

と、バリエーション豊富なので

ストイックで腰が痛くなってしまう方がもしいらっしゃれば、

プレピラティスをオススメします☺️❤️

何にしても

『自分に合っているもの』 

を選ぶ方が絶対に楽しいと思いますし、

痛いし苦しいけど、頑張らなくちゃ‼️💪

と無理をすると疲れちゃいますよね💦

だから

『自分ができることからやる』

これで🆗☺️❤️

3つ目の

体の動かし方

についてですが

ピラティスに限らず、腹筋運動をする際に

間違ったフォームで動きを重ねていくと

腰痛の原因に繋がってきます💦

よく言われるのは、腰の反りですね(´・ω・`)💦

ピラティスで言うと、

ヘッドロールアップで、

腰が反り過ぎていたり、

お腹はお休みして、

腕だけで頑張ろうとしたり💦

そのための、プレピラティス❤️✌️

動きも小さく、

ピラティスを始める前の

基礎の基礎をやっていくので(笑)

痛みが心配な方はぜひ、

プレピラティスを受けてみてくださいね☺️💕

6A81B9C2-B61D-4D46-90C6-E94D300CB39E

本日も読んでくださりありがとうございました😊

kazue
ピラティスって何だろう??
と思ったらまずは1回やってみましょう!きっと、印象や疑問がクリアになると思います(^^)
自分の身体は、自分の力でコントロールし、メンテナンスができるように。楽しく動いていきましょう♡(*^▽^*)
  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントを残す




関連記事

noimage
それは、体の疲れではなく◯◯の疲れ🧠💡自分への『OK習慣👌』をぜひ💕
パン作りから学ぶ♪楽しいと失敗しても失敗にならない!
16日12時~太陽礼拝☆初めての方大歓迎♪ 献立に困ったら新玉ねぎ簡単スープ☆
瞑想修行に行ってきました<前編>
栄養価が高いこの野菜!食べたり、作ったり、発見があるって楽しい♡
今年も行ってきました!!こんにちは~❗オーガニックライフ✡️東京レポートvol②
食欲の秋🙅‍♀️→ヨガ、ピラティスの秋に🙆‍♀️10月スケジュール公開🗓✔︎10月は、土曜日の朝にもピラティスクラスがあります💡
noimage
kay お知らせがあります&スリランカに行く  小さな命を海に還す
kay❄️東京砂漠化現象❄️にて加齢現象と向き合う  エゴと本質について考える
決めつけずに見ると面白いことも🍎
東北の旅ラスト 〜その12〜  9月ラストレッスン☆
インストラクターのダイエット、その後②🏃‍♀️🧘‍♀️✨〜毎日ピラティスをすることで脚のラインはどうなってきたのか編〜
近場で美味しいカフェ特集♪

HOME

TOP

-->