こんにちは😃♡
温もりホットヨガサロンひよこ🐤
インストラクターのkazueです！
突然ですが
皆様はダイエットをするとき
いつもどこから痩せていきますか？✨🍙💕
私は小さい頃からずっとムチムチで（笑）
もしも、
体型に厳しいバレエをやっていなかったら
今頃かなりビッグボディだったと思います(^◇^;)💦
↑先日見つけた昔の写真😂2歳の頃💡
顔は天パも炸裂で恥ずかしいので隠してありますが、
食べることが大好き過ぎてお腹がポンポンだし、
脚もすでに太くなりそうな予感プンプンなラインをしてますね…（笑）
私はダイエットをすると上半身のお肉は落ちやすく
下半身のお肉が落ちにくいタイプです🤣💦
つまり
痩せなくてもいい部分（バストとか…）から痩せて、
痩せたい部分（太もも裏とか…）が
全然痩せなくて(T_T)💦
だから、太もも裏のダイエットに関しては
昔からあれやこれや試してきました✨🦶
お肉をブルブル震わせて脂肪を燃焼させる！
という機械を買ってみたり（高かった～💸💦）
エステで太もも裏を集中的に
マッサージしてもらったり（お金かかるし、マッサージの直後は良かったけどすぐ元に戻りました…😂👋）
お風呂上がりに自分の手で全力で揉んでみたり
（強くやり過ぎて太ももにアザがたくさんできて、手首が腱鞘炎に…😭🙌笑）
寝てる間につける、足から太ももまで覆うタイプの着圧ソックスを使ってみたり
（肌に合わなかったのかとても痒くて、寝てる間に無意識に脱ぎ捨ててました🙄🌀（笑））
たぶんどれも続ければ効果は出たと思います💕💕
が、私には続けられず(^◇^;)笑
そんな中
一番効果があったのは
『休みの日でも、毎日家でピラティスをする』
結局、これでした（笑）
インストラクターなんだから
毎日やるのは当たり前でしょっ‼️✋
というお声が聞こえてきそうですが（笑）
普段、スタジオで力を使い果たしてしまうと
家では
ふぅ…🐼☕️
と、
まったり〜してしまうことも多くて（笑）
だからこそ、
前にも紹介したヒップエスカレーターは
家で毎日取り入れています☺️💕🍑
ヒップエスカレーター以外にも、
ここ最近のお気に入りで（笑）
毎日だいたい入れているメニューは
・ヘッドロールアップ（お腹）
・ニーリング（お尻）
・バックエクステンション（背中）
・プランク（お腹）
・プッシュアップ（胸）
この５つは、
特にセット数など回数は決めてないですが
一括でなくても
時間を見つけてやるようにしています☺️💕
動きも大き過ぎず、
どれもオススメできるムーブメント✨🎵
その甲斐あって、ようやく太ももにも隙間が…！
以下、
脚の写真が登場しますので
閲覧注意です。🙇♂️笑
隙間できた…😆‼️
鏡ごしに撮った写真なので、ホコリが汚くてすみません😂🙇♂️
というか、もともと隙間なかったんかい🙌
って感じですよね💧（−＿−；）（笑）
脚のラインのせいなのか…（←太さのせいです）
脚をピタッとつけると
太ももに全然隙間ができなくて…(^◇^;)🦶
やはり筋肉を増やすと良いことって多いなあ
ということと、
毎日コツコツが大事なんだなあということを
改めて実感しています😭❤️
やっとできたこの隙間、
年末年始に暴飲暴食して
無くならないように（笑）
まだまだダイエットも
続けていこうと思います☺️💕
ちなみに。。。
ピラティスのムーブメント、実は
約60種類ほどあります😏✌️
そのため
ひよこで取り入れたことのないムーブメントも
まだまだあるのです🐣💡
その約60種を毎日コンプリートするのは、
時間の関係でなかなかできなかったり、
高すぎるハードルの設定だと
心が折れそうなので…笑
だから
今までやったことのあるムーブメント
全部はできなくても
これだけは！💪😤
と1つでも決めて、
続けてみるのがオススメです☺️❤️❤️
何もしないよりも、少しでも何かをすることで
継続できた自分を褒めることもできますよね❤️
スタジオでもお家でも、
ピラティスを楽しみながら出来る方が
これからも1人でも増えますように…✨✨
本日も読んでくださりありがとうございました😊💕
kazue
ピラティスって何だろう？？
と思ったらまずは1回やってみましょう！きっと、印象や疑問がクリアになると思います(^^)
自分の身体は、自分の力でコントロールし、メンテナンスができるように。楽しく動いていきましょう♡(*^▽^*)
TOP