16日12時~太陽礼拝☆初めての方大歓迎♪ 献立に困ったら新玉ねぎ簡単スープ☆

ブログを見て下さっているみなさん、

温もりホットヨガサロンひよこのみなさん、

こんばんは☆

MORIKOです(◍•ᴗ•◍)

 

まずはお知らせ☆

16日12:00~ 太陽礼拝

まだ空きがあります☆彡

初めての方も大歓迎!

スローペースで動いていきますので

お時間の合う方、

ご参加お待ちしています♪

 

 

さてさて日もだいぶ

長くなりましたね☼

 

日が長くなったので、

幼稚園帰りに

公園に行く機会が

多くなりました。

 

外で元気に遊んでくれるのは

嬉しいのですが、

夕方まで

めいいっぱい遊んで、

夕飯の支度が

できていない時は、

困ります・・・(^^;)

 

でも、

最近私の中で

流行っている

お手軽レシピが

あるんです♪

主菜ではなくスープなのですが、

 

「新玉ねぎのまるごとスープ」

 

 

煮込む時間はかかりますが、

午前中に準備をしておいて、

あとはタイマーや弱火にして、

放っておくだけでいいので簡単☆

 

 

作り方の前に

玉ねぎの効果が

こんなにすごいこと!!

玉ねぎ

①ケルセチン

高い抗酸化力により、動脈硬化の予防

体内に摂取した脂肪吸収の抑制

 

②オリゴ糖

善玉菌を増やし→大腸がん予防!!

 

③硫化アリル

血液サラサラ!

抗酸化作用

疲労回復

 

④グルコキニン

腸からの糖質の吸収を抑えてくれる

糖尿病予防

中性脂肪になるのを防ぐ

 

⑤カリウム

余分なナトリウムを排出

→体の中のミネラルバランスを整える

 

 

良いことだらけで、

しかも新玉ねぎは

苦味も少なく

食べやすいので、

大量買いしています♪

 

スープの作り方は☆

 

①新玉ねぎの皮を向き、

縦、横、斜めの八つ切りに

深めに切り目を入れる。

 

②1つずつラップをして、

500Wで6分くらいチン

 

③鍋にベーコンを入れ弱火で炒める。

 

④程よく焼き色がついてきたら、

水を600cc入れ、

コンソメキューブを3つ入れる(お好みで)

 

⑤コトコト煮込み、

玉ねぎが柔らかくなったら、

塩を少々入れ味を整えて完成☆

 

 

①~④をやってしまえば、

あとはコトコト煮込み、

火を止めて、

子供のお迎えや

家事、お買い物など行けば

その間に更に柔らかくなって、

味も染み込んじゃいます!!

 

簡単なのでぜひ♪

 

☆。.:*:・今夜も心穏やかな時間が過ごせますように☆。.:*:・

 

moriko
ヨガ始める以前の私は呼吸が浅かく、仕事でも私生活でも、もっともっと頑張らなきゃと思っていたました…

そんな私に深く呼吸することを教えてくれたヨガ。
『無理しないことも大切』と教えてくれたヨガ。

ヨガを通して自分自身を見つめることで、少しずつ心と体がほぐれていくのを実感できると思います。

日々の忙しさで、自分と向き合う時間が取れない方、みんなで一緒に向き合う時間を共有しませんか?

体だけでなく心も穏やかで、ほっこり笑顔になる時間を作っていきます♫

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