１６日１２時～太陽礼拝☆初めての方大歓迎♪　献立に困ったら新玉ねぎ簡単スープ☆

ブログを見て下さっているみなさん、

温もりホットヨガサロンひよこのみなさん、

こんばんは☆

MORIKOです(◍•ᴗ•◍)

 

まずはお知らせ☆

１６日１２：００～　太陽礼拝

まだ空きがあります☆彡

初めての方も大歓迎！

スローペースで動いていきますので

お時間の合う方、

ご参加お待ちしています♪

 

 

さてさて日もだいぶ

長くなりましたね☼

 

日が長くなったので、

幼稚園帰りに

公園に行く機会が

多くなりました。

 

外で元気に遊んでくれるのは

嬉しいのですが、

夕方まで

めいいっぱい遊んで、

夕飯の支度が

できていない時は、

困ります・・・（＾＾；）

 

でも、

最近私の中で

流行っている

お手軽レシピが

あるんです♪

主菜ではなくスープなのですが、

 

「新玉ねぎのまるごとスープ」

 

 

煮込む時間はかかりますが、

午前中に準備をしておいて、

あとはタイマーや弱火にして、

放っておくだけでいいので簡単☆

 

 

作り方の前に

玉ねぎの効果が

こんなにすごいこと！！

①ケルセチン

高い抗酸化力により、動脈硬化の予防

体内に摂取した脂肪吸収の抑制

 

②オリゴ糖

善玉菌を増やし→大腸がん予防！！

 

③硫化アリル

血液サラサラ！

抗酸化作用

疲労回復

 

④グルコキニン

腸からの糖質の吸収を抑えてくれる

→糖尿病予防

→中性脂肪になるのを防ぐ

 

⑤カリウム

余分なナトリウムを排出

→体の中のミネラルバランスを整える

 

 

良いことだらけで、

しかも新玉ねぎは

苦味も少なく

食べやすいので、

大量買いしています♪

 

スープの作り方は☆

 

①新玉ねぎの皮を向き、

縦、横、斜めの八つ切りに

深めに切り目を入れる。

 

②１つずつラップをして、

５００Wで６分くらいチン

 

③鍋にベーコンを入れ弱火で炒める。

 

④程よく焼き色がついてきたら、

水を６００cc入れ、

コンソメキューブを３つ入れる（お好みで）

 

⑤コトコト煮込み、

玉ねぎが柔らかくなったら、

塩を少々入れ味を整えて完成☆

 

 

①～④をやってしまえば、

あとはコトコト煮込み、

火を止めて、

子供のお迎えや

家事、お買い物など行けば

その間に更に柔らかくなって、

味も染み込んじゃいます！！

 

簡単なのでぜひ♪

 

☆｡.:*:･今夜も心穏やかな時間が過ごせますように☆｡.:*:･