ブログを見て下さっているみなさん、
温もりホットヨガサロンひよこのみなさん、
こんばんは☆
MORIKOです(◍•ᴗ•◍)
まずはお知らせ☆
１６日１２：００～ 太陽礼拝
まだ空きがあります☆彡
初めての方も大歓迎！
スローペースで動いていきますので
お時間の合う方、
ご参加お待ちしています♪
さてさて日もだいぶ
長くなりましたね☼
日が長くなったので、
幼稚園帰りに
公園に行く機会が
多くなりました。
外で元気に遊んでくれるのは
嬉しいのですが、
夕方まで
めいいっぱい遊んで、
夕飯の支度が
できていない時は、
困ります・・・（＾＾；）
でも、
最近私の中で
流行っている
お手軽レシピが
あるんです♪
主菜ではなくスープなのですが、
「新玉ねぎのまるごとスープ」
煮込む時間はかかりますが、
午前中に準備をしておいて、
あとはタイマーや弱火にして、
放っておくだけでいいので簡単☆
作り方の前に
玉ねぎの効果が
こんなにすごいこと！！
①ケルセチン
高い抗酸化力により、動脈硬化の予防
体内に摂取した脂肪吸収の抑制
②オリゴ糖
善玉菌を増やし→大腸がん予防！！
③硫化アリル
血液サラサラ！
抗酸化作用
疲労回復
④グルコキニン
腸からの糖質の吸収を抑えてくれる
→糖尿病予防
→中性脂肪になるのを防ぐ
⑤カリウム
余分なナトリウムを排出
→体の中のミネラルバランスを整える
良いことだらけで、
しかも新玉ねぎは
苦味も少なく
食べやすいので、
大量買いしています♪
スープの作り方は☆
①新玉ねぎの皮を向き、
縦、横、斜めの八つ切りに
深めに切り目を入れる。
②１つずつラップをして、
５００Wで６分くらいチン
③鍋にベーコンを入れ弱火で炒める。
④程よく焼き色がついてきたら、
水を６００cc入れ、
コンソメキューブを３つ入れる（お好みで）
⑤コトコト煮込み、
玉ねぎが柔らかくなったら、
塩を少々入れ味を整えて完成☆
①～④をやってしまえば、
あとはコトコト煮込み、
火を止めて、
子供のお迎えや
家事、お買い物など行けば
その間に更に柔らかくなって、
味も染み込んじゃいます！！
簡単なのでぜひ♪
☆｡.:*:･今夜も心穏やかな時間が過ごせますように☆｡.:*:･
ヨガ始める以前の私は呼吸が浅かく、仕事でも私生活でも、もっともっと頑張らなきゃと思っていたました…
そんな私に深く呼吸することを教えてくれたヨガ。
『無理しないことも大切』と教えてくれたヨガ。
ヨガを通して自分自身を見つめることで、少しずつ心と体がほぐれていくのを実感できると思います。
日々の忙しさで、自分と向き合う時間が取れない方、みんなで一緒に向き合う時間を共有しませんか？
体だけでなく心も穏やかで、ほっこり笑顔になる時間を作っていきます♫
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