こんにちは☀️
こんばんは🌙
温もりホットヨガsalon グループひよこ
インストラクターのharukaです。
本日は、
聞いたことある？
ない？
レッスン中にサラッと出てくる
なんじゃそりゃ？！？！
なWordを３つ解明していきます！
↓
⓵ヴィンヤサ（Vinyasa）
→呼吸に合わせて動く事
＋フロー
＝流れるように
・ヴィンヤサフローヨガ
とか
・ヴィンヤサで
って言われた場合、”一呼吸一動作”ぐらいに思うと良き。
⓶ドリスティ（Drishti）
→目線、視点
アシュタンガーヨガ（ハタヨガの仲間）では９つのドリスティがある。くらいポーズをとるときに意外と大切なもののひとつ。
ドリスティを定める事で注意散漫を避け、集中を高め、心を安定させる目的がある。
⓷バンダ（Banda）
ハタヨガの技法の１つ。
サンスクリット語で封印という意味。
ノド、腹部（丹田）、会陰部（肛門）の3箇所に存在する。
コア、という意味もあり
後ろ２つに関しては、ここを強くする事で姿勢を安定させたり動きを軽やかにそして腰や背中を怪我から守る役目がある。
バンダを閉めることは
呼吸と共に入ってきたエネルギーが
体から漏れていくことを防ぎ、循環させるためにとても必要な行為である。
以上！
レッスン中
あるいは、お家ヨガ中の参考になれば！
ちなみに、harukaのもつレッスンは
ヴィンヤサではないことが
多いですね。
１ポーズごと
大切にじっくり
身体に馴染ませていきます🌿
5月もあと半分
お時間合えば
ひよこでお待ちしております🐣
haruka
始める理由も、続ける理由も人それぞれですが、好きなものを共有できる時間って素敵だなぁと幸せだなぁと私はいつも感じます。
身体と心と自分の対話の時間でもあり、ヨガスタジオという１つの空間を介して繋がれるこの出会いと瞬間をとても楽しみにしています。
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