こんにちは😃♡
温もりホットヨガサロンひよこ🐤
インストラクターのkazueです！
本日は１つ前の記事でも触れた、
筋肉痛について💪✨
書いていきますね☺️💕
そもそも筋肉痛は、
『筋繊維の損傷』
と言われています💡
ここで言う筋繊維とは、
筋肉を構成している細胞のこと☺️💕
筋肉って、
自分の持っているキャパを超えて使った時に
筋繊維がミクロ単位で損傷しちゃいます🤔🚑
この損傷を体が治そうとしていく過程で
痛みが生じてくるのが筋肉痛💪💡
また、
ピラティスの動きによって筋肉が疲労することや
水分の不足なども
筋肉痛の原因の１つになります☔️🍵
ちなみにこの筋肉痛、あまりにもひどい時は
安静にした方が体には優しいと思います☺️❤️
筋肉痛が起きたら
栄養と休養をとる💕
ついでに言うと
筋肉痛から回復した筋肉は、以前よりもバージョンアップしてます😏❤️
（超回復 といわれる現象ですね☺️💕）
これだからピラティスは辞められない😆💕笑
では、
ピラティスの後に筋肉痛が起こらない理由は？
というと💡🤔
✔︎普段から運動をしている
✔︎自分の体重を支える程度のインナーマッスルが備わっている
✔︎自分の筋肉のキャパに収まるムーブメントをした
原因として挙げられるのは
主にこの3つかな？と思います💡
前の記事にも書いた通り、
筋肉痛が来ない≠身体を使えなかった
というわけではないので、
筋肉痛になりたい！もっと鍛えたい！😤💨
という方にはピラティスストイックをお勧めしちゃいます💕😆笑
↑ロールアップ入る率が高いのも
ピラティスストイックです😏❤️
12月は、いつもよりも少し遅めスタートの時間帯で
ピラティスクラスがある日もあるので💕
ぜひピラティスクラス、
チェックしてみてくださいね☺️💕
本日も読んでくださりありがとうございました😊❤️
kazue
ピラティスって何だろう？？
と思ったらまずは1回やってみましょう！きっと、印象や疑問がクリアになると思います(^^)
自分の身体は、自分の力でコントロールし、メンテナンスができるように。楽しく動いていきましょう♡(*^▽^*)
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