こんにちは😃
ぬくもりヨガサロンひよこ🐣
インストラクターのmayuです😊❣️
先日、筋膜リリースのお勉強に行ってきました✨✏️📖😆
筋膜リリースって何❓
という方もいるかと思いますが、
筋膜とは私達の体の構造を保ち、
保護と補修をしてくれる組織のことを言います💡
簡単に言えば、筋肉を包んでいる膜のようなもの💡
筋膜を通して体はすべて繋がっています🤔💡
筋膜リリースとは
その筋膜を押し伸ばして、刺激を与えて
本来の正常な位置に戻すことでこりやつまらも起こりづらくなります
血流も良くなるので、痛みや不快感も感じづらくなります✨
そんな筋膜リリース💡😃
背骨ヨガのレッスンでも🎾ボールでほぐしてますが、
痛気持ち良い感じにアプローチ⚡️が効きます💪🏻🗯
今回の筋膜リリースワークショップの内容は、
肩周り、背骨、胸、顔と上半身中心に筋膜をほぐしてポーズをとって違いをみていくといった内容でした✨
背骨は、特に違いがあり寝てる時にも、起きてるときにも力が無意識に入ったり、緊張しやすいんだなと🤔
寝てる間もずっと身体がこわばってるなんて、、😰残念すぎる😖
以外とこういう方の方が多いそう😓
現代人、中々疲れがとれない原因でもありますね💦
日常の癖だったり仕事でのデスクワーク、立ち仕事による同じ体勢で無意識にどんどん固まります
不調がなくてもほぐしてみると肩周りまで軽くなって寒い冬も身体軽く過ごせそう😆❣️
レッスンでまたご紹介していきますね✨
ほんの数分、ボールを身体に当てるだけで筋肉・筋膜の緊張や凝りがほぐれ☺️
ヨガのポーズがより安定し、呼吸も取りやすくなった感覚を是非ぜひ実感して頂きたいです😆❤️
明日のレッスンも❣️
☀️🌃お待ちしております🙌🏻🎶
ヨガのポーズと呼吸は体、心の繋がりをより感じ自分の状態に向き合うきっかけにもなります。
慌ただしい毎日や現代社会のストレスで肩を張っている体の緊張をほどいていきましょう。
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