そろそろ冷え対策♡超簡単な指ヨガ「おひとつ、やってみる?」

こんばんは♡
温もりホットヨガサロンひよこ
坂戸店 日高店
店長のyukoです(^-^)

今日も【かっさリンパヨガ】のレッスンがありました♡

マッサージしながら色々と皆さんのお話を聞いたり、レッスン後のノートを見てみると…

「末端冷え性」

の方が非常に多い。
⚫老廃物を流す
⚫首のつくところを暖める(手首、足首、首)

…など、対策は色々とありますが

今日たまたまた、何年も前のヨギーニ(という雑誌)
を引っ張り出してよんでいたら…。
ちょっと面白い記事があったのでご紹介させて頂きます♡

中指をこすると、背中の気の流れが良くなりコブラのポーズなどがしやすくなる

と、いった内容Σ( ゚Д゚)!!!

冷え性と、関係ないじゃん…。
(ヾ(´・ω・`)イエイエ♡

もう少し読み進めてみてください♡♡♡
この『中指をこする』というのは
そもそも、ヨガなのか?(´・ω・`)?

と思う方も多いと思いますが、『指ヨガ』といって多くの書物も出ていたり

龍村先生という、沖ヨガの有名な先生がご紹介されている『ヨガ』です。

この『指ヨガ』、数年前には本を読んだり実践したりしていたのですが

あまり熱心には実践を続けてはいませんでしたm(__)m
と、いうのも

結構、色々な動きをしないとだったり。

当時の私には、あまり効果を感じるとこが出来なかったのです…m(__)m

以来、『指ヨガ』って文字を見かけても食い付きが悪くなっていました。

が、この記事の『指ヨガ』は

本当シンプルでした!!!

「中指を暑くなるなるまでこする」

それだけ!!!♡

『指ヨガ』では中指が背骨の反射区になっています。

image
(かっさリンパヨガでは
ハンドマッサージの反射区でやっているので、背骨の反射区は親指側とご紹介しています。)

image

 

ヨギーニを読みながら

《中指を熱くなるまでこする》
※呼吸は、吐きながら

を、やってみました。

中指が熱くなったので

ちょっと反ってみました。
(コブラが楽に出来ると書いてあったので)

あれ。
なんか反りやすい(笑)

なんか、首と背中がさっきより楽になってる。

ウケル(笑)♡
中指を擦っただけなのに(*´・∀・)♡

なんか、はまっちゃって
吐きながら擦り続けてたら…。
熱っ!!!!
メチャクチャ熱くなってきました(笑)

中指とかじゃなく、全身が熱い
(;A´▽`A

なんか、ますます面白くなってきちゃって(笑)

他の動きもやってみたくなって

指をこすったあと、中指を反らせるともっといいらしい。
ふむふむ。

コレも吐きながら。

「フーッ」中指を反らせてみた。
うーん。

あまりよく分からない(笑)

良く読んでみたら、
『上半身が気持ち良く持ち上がるイメージで行う』
と書いてありました(;^_^A

ちょっと興奮しすぎて、すぐ始めちゃったけど…。

ちょっとした、ポイントって本当大切。

『上半身が気持ち良く持ち上がるイメージ』

で、中指を反らせて
上半身も気持ち良く反らせてみた。

ヤバイ。
凄いぞ指ヨガ。

とりあえず、やってみて欲しいです!!!

①中指を熱くなるまでこする
(これだけでも効果感じるひともいるはず)

②中指を反らせる
(上半身を気持ち良く反るようなイメージで)

これだけ♡
※どっちも吐きながら(^-^)
個人差はあると思いますが
背中の気の流れがよくなり 反ったポーズがしやすくなるかも.+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.

全身が熱くなりました♡
冷えって、自律神経の乱れがかなり大きな原因だったりするので

冷え性の人の方
簡単なので、是非やってみてくださいね♡♡♡
今日もブログを読んでくださり本当にありがとうございます(*>∀<*)!!

Om shanti shanti shanti…

yuko
慌ただしい日々に追われている方が多い現代に、最も必 要とされているのはヨガではないかと思います。

もしあなたが少しでも悩んでいたり苦しんでいたら、自分のために時間を作ってみてください。

思い悩んでいることを一旦手放して、周囲の目線を気にすることなく自分を見つめ、気付き、受け入れる。

ヨガは体を整えることだけではなく、心と体のバランスが整うので精神的な落ち着きを得られます。

終えたあと、きっと本来の穏やかな表情に戻られると思います♪

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