冬支度1 熱をつくる

こんにちは。
温もりホットYoga Salon Group ひよこ坂戸店 インストラクターのgucciです☆彡

 

本日も、レッスンにご参加ありがとうございました。
お尻、きましたね、効きましたね~(笑)
わざわざ負荷をかけなくても、プルップルッしてしまうほど、しっかり刺激できていました。トレーニング後のストレッチが気持ちよく感じますよね。

このお尻の筋肉をきちんと使えるようにすることも、自分のカラダで熱をつくるために大切なのですが、もっと根本的に大切なことがあります。

それは、ちゃんと食べるです!(追記:この「です」は、半沢直樹のドラマ風に読んで頂くとちょっと楽しくなります^^)

ちゃんと食べるとは、栄養価のあるものを、適量バランス良く食べるという意味です。特に、日本人女性が不足しがちな「タンパク質」は意識して摂取して頂きたい!!

朝がパンの方は、スライスチーズをのっけて焼く。
お昼は、サラダチキンや、豆やツナ入りのサラダなどを追加する。
お酒を飲む方は、枝豆とスルメをおつまみにする。
間食には豆乳や牛乳、タンパク質含有量の高いものを選ぶ。
など、毎食ごとに摂るようにすることが大切です。

たくさんの女性のお悩みを聞いてきました。
なんといってもナンバーワンは「冷え」です。
肩こりも腰痛もダイエットが上手くいかないのも、この「冷え」が改善されないことが一因であることが多いのです。

まずは、自分で熱を作れるカラダの根本である、ちゃんと食べるを実践していきましょう☆
そして、YOGAやコンディショニングで筋肉を刺激して、さらに熱をつくれるカラダにしていきましょう!!

冬に向けての準備はもう始まっていますよ。

 

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