冬だからこそ始めちゃいましょう♪朝のホームプラクティス✧*。

ぬくもりヨガサロンひよこのみなさん、

ブログを読んでくださっているさん、

こんにちは♪

インストラクターのMORIKOです(。◕ ∀ ◕。)

 

会員さんと話していると、

「家でもヨガやってみてます。」

とうれしいお言葉がありました。

 

でもホームプラクティスって、

いつ何をやったらいいのか

迷うことありますよね。

 

私も、両親に子供を

預けないとヨガできない

という状況が続いていたことが

ありました(><)

 

yuko店長は

毎日ホームプラクティスを

されているので

どんなことをしているのか

聞いてみたことがあるんです☆

 

朝起きて、

まず呼吸法を行い、

自分の体がどこを伸ばしたいのかを

感じ取って、そこを伸ばす為の

アーサナをとるとおしゃっていました。

 

体の声を聞く!!

すごい─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ

これはちょっと難しそう。

 

でも早起きならでそう(๑˃́ꇴ˂̀๑)

(今の時期はエアコンの

「入」タイマー必須です!)

 

呼吸法もレッスン思い出してみたり、

難しかったら、

体の力を抜いたまま、

吐く呼吸を意識してみたり。

 

アーサナは

好きなポーズをしてみたり、

ハッピーベイビー、

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キャット&カウ、

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針の糸通しのポーズなど

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目を閉じて、リラックス状態で

呼吸に意識できるものを

チョイスしてみたら

やりやすいかも。

 

朝の貴重な時間ですが、

思っているより、スッキリします♪

 

太陽礼拝も

体が温まるのでオススメです♪

何も考えずに、

ただ流してくのも楽しいですが、

ポイントをつかんで、

やるともっと体が伸びてきます✧*。

 

 

来週の日高店では

11月15日(火) 太陽礼拝 10:30~

1ポーズ、1ポーズ止めて、

ポイントをお伝えするので、

まだやったことない方も

ぜひご参加下さい☆

 

☆。.:*:・今日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆。.:*:・

 

 

 

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