たんぱく質は、単一では働くことができない⁉️一緒に◯◯を摂取するのがおススメ❤️

こんにちは😃♡

 

温もりホットヨガサロンひよこ🐤

 

インストラクターのkazueです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日はまず始めに、

 

 

 

 

 

 

私のiPhoneの

 

予測変換の候補をご覧ください☺️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

（笑）

 

キィイイイイイインって何なんでしょうね…笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ありがとう   は、よく使う言葉です☺️❤️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こうして変換の候補に

 

『ありがとう』

 

が入っていて

 

 

すこし嬉しくなってしまいました☺️💕

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お気遣いっていうのは

 

多分

 

 

 

 

『お気遣いありがとうございます』

 

 

 

 

って打った履歴？が残ってたのでしょう🤣👏

 

 

 

 

 

たまにこうして出てくる変な予測変換、

 

また面白いのが出てきたら載せますね🤣💕笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さあ、ここからは食べ物のお話を少し☺️❤️

 

 

 

 

 

 

Qピラティスクラスを受けた後に

ご飯を食べるとしたら、どのくらい時間を

空けるのがベストなのか💡🤔

 

 

 

 

 

 

 

A可能であれば1時間程度

（ただし筋肉をつけたい場合はピラティスのレッスン後30分までの間に、質のいいたんぱく質を摂取するのがおススメ😆✨）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これは決して、

 

必ず1時間空けなければならない！

 

というわけではなく💡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自律神経や内分泌系の関係で

 

空けられそうなら空けときましょ、

 

と、捉えてみてくださいね☺️❤️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに。

 

 

 

 

 

 

 

 

たんぱく質は、

 

単一では働くことができないため💦

 

 

 

 

 

・ビタミンB6（鶏ささみ、にんにく、マグロ、カツオ、牛レバーなど）

 

 

・亜鉛（魚介類、肉類、わかめ、大豆製品など）

 

 

・炭水化物（ご飯、お芋、うどんなど）

 

 

 

と一緒に摂取するのがおススメです😊💕

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

炭水化物を抜いてダイエットに励む方もいらっしゃるかもしれませんが、

 

 

 

 

 

炭水化物の不足でエネルギー不足となった体は、

 

 

 

足りない分のエネルギーを、筋肉を分解することで補おうとするため🙀💪💦

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

結果的に筋肉量が減り、

 

代謝が落ちてしまうのです😥💦

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ですから、炭水化物については

 

『適量』の摂取

 

が1番ですね😊💕

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨガやピラティスで、

 

美意識を高めて💗

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食生活でも必要な栄養を補給して💗

 

 

 

 

ぜひ、

 

 

しなやかな筋肉のついた身体を

 

目指していただけたら嬉しいです😆❤️

 

 

 

本日も読んでくださりありがとうございました✨