こんにちは😃♡
Yoga Salon Groupひよこ坂戸店🐤
Yoga Salon Group兎霞ヶ関駅前店🐰
インストラクターのkazueです！
年末年始食べすぎた…
体重が…
脂肪が…
と言ったお声をよく聞きます。
そして私自身も
年末年始は食べすぎました🤣❤️
（焼肉行ったり、ブッフェ行ったり（笑））
…ブッフェで合ってます？笑
ブュッフェ？？笑
↑これ一周目で、
最後の方はデザートの嵐でした✌️笑
食べすぎたなぁとは思いますが
食べることが大好きなので
幸せ期間だったということで良し…✨☺️
人によって、
『あれ、少し脂肪ついたかな』
を測る目安って多少異なるかもしれませんが
その中でも『腰周り』のお肉ってなかなか頑固で
落ちにくいイメージありませんか？😭💦
腰まわりは、
年齢を重ねると
脂肪がつきやすくなる部位の一つです🤔💡
また、小麦粉を使用した食品を摂取しすぎると
腰まわりにお肉がつきやすくなる、
と言ったデータもあるそう😱💦
小麦粉を使用した食べ物って
美味しいものばかりですよね、、、🍝🍰🍜🍩
何にしても適量が大切✨
この腰まわりの脂肪ですが
おすすめなのは『ツイスト系の動き』です💡
ピラティスだと、
スパインツイストやオブリークツイストなど
色々ありますが、
家で手軽に取り入れたいときは
・あぐらで座る（坐骨を立てておく）
・両手は真横にシャキーン！
・お腹の力を抜かずに、2回ずつ左右へ✨
（右右→左左→右右→左左）
関節の動く範囲は息を吐いた方が出しやすいので
捻るときは吐く、真ん中を通過するときに吸う
と言った呼吸で…💡✨
右右とねじねじするときに、
フッフッ
と口から吐く
真ん中を通過するときに鼻からスーっと吸う
左左とねじねじするときに
フッフッ
と口から吐く✨
ツイストの動きで
腰が痛くなってしまう方は無理せず、
腰が痛くならない！という方も
お腹の力は抜かずに試してみてくださいね☺️💕
本日も読んでくださりありがとうございました😊
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自分の身体は、自分の力でコントロールし、メンテナンスができるように。楽しく動いていきましょう♡(*^▽^*)
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