アユールヴェータクッキング🥣キッチャリークレンズ✨

こんにちは

温もりホットヨガサロンひよこ🐥

インストラクターのkacoです。

今日はアユールヴェータのお料理

キッチャリーをご紹介します!

お粥🥣みたいなものです。

お米はバスマティ米を使うそうですが

なかったので

玄米で作りました。

大麦、キヌアも入れてみました!

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あとはイエロームング豆と

レンズ豆

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いろんなスパイスも入れます。

マカ、ターメリック(ウコン)、クミン

コショウ、チアシード

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岩塩とギーも入れて

柔らかくなるまで煮たら出来上がり‼️

お野菜を入れてもいいです。

かぼちゃや大根、人参、さつまいもなど

今回は小松菜を入れました!

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あまり美味しそうには見えないと

思いますが…

身体には消化が良く優しいです。

クミンには消化を促進してくれたり

食欲を高めたり

お腹のガスを減らす効果があるそうです。

ターメリックはウコンです

お酒を飲む前によくウコンがいいと言われてますが、肝臓の働きを助けてくれる他

抗炎症効果、抗菌など

他にも150を超える効能があるそうです。

たまに胃を休ませてあげたい時には

オススメです。

意外と満足感があり

お腹いっぱいになります。

“キッチャリークレンズ”

とは

一日3食

このようなお粥のみを

食べます。

前回の3日間酵素断食から

3カ月経ってしまいました💦

毎月やろうと思っていたのに…

今度はこの

3日間キッチャリークレンズ

にトライしてみようと思います。

これは食べれるから

まだ楽だと思います。

また実施した時には

ご報告させて頂きます。

それではまた

ひよこで

皆さんとYOGA

出来ます事楽しみにしてます❤️

ありがとうございました😊

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