こんばんは♡
温もりホットヨガサロンひよこ
店長のyukoです(^-^)
今日も、体験の方がひよこに来てくだり
入会して下さりました♡(*´艸`)♡
実は大手のスタジオを辞めて、ひよこに来てくださる方とても多いんです。
(*´-｀*)
今日入会してくださった方も
最大手といわれる某スタジオから わざわざ ひよこに♡
本当にありがたい♡
期待にお応え出来るよう、これからもインストラクター一同精進してまいります✨
【ひよこの魅力】 として
カウンセリングシートでよくお見かけするのは
・出来てたつもりだったポーズを、しっかり教えてもらえた
・ここまで丁寧に教えてくれたのは初めて
・来る前は緊張してたのに、とてもリラックス出来た
というお言葉です。
本当に嬉しく、更なる成長をしていきたいという気持ちになります✨m(_ _)m✨
今ならなんと、【体験料・入会金 無料券】！！！
♡♡(*ﾟДﾟ*)♡♡
是非、体験レッスンにお越しください♪
心よりお待ちしております♡
選んでよかったと言っていただけるレッスンを提供出来るよう
向上心を持ってインストラクター一同、これこらも日々精進してまいります🍀
.+:｡ ☆ ｡:+..+:｡☆ ｡:+..+:｡☆ ｡:+.☆
【会員の皆様へ】
あさって、火曜日の昼間のレッスンが空いてます♡
他の曜日は、沢山ののご予約を頂いております(*^-^)／＼(*^-^*)／＼(^-^*)
ありがとうございます♡♡♡
火曜日は
●10:30～ 骨盤
●12:00～ 大地礼拝
です(^-^)
お待ちしております♡♡♡
.+:｡ ☆ ｡:+..+:｡☆ ｡:+..+:｡☆ ｡:+.☆
今日は比較的涼しかったですね(^-^)
とはいえ、帰宅した時の部屋の『むわっ』とした空気(*_*)
ただちにクーラーをつけ
換気して
アロマを焚くのが日課です。
帰宅後は決まってラベンダー🌿(o^-‘)b
こう、熱いと
【キッチン回りも臭い】が気になったりします。
焦げ付きも、油汚れも
洗剤を使わずにスッキリお掃除♡●オレンジ・スイート…２滴
●ペパーミント…１滴
●重曹…大さじ２
を混ぜて、汚れに振りかけて
しばらくしてからスポンジでこすり
最後にぬれぞうきんで拭き取れば油汚れもスッキリ♡
キッチンまわりのお掃除って、洗剤を使いたくない場所もありますよね。
アロマを用いるときも、フローラル系のアロマは食欲を減退させたり
食事のときに不快になることもあるので
キッチンまわりには不向きだったりします。
【冷蔵庫のおそうじ】や、【キッチンまわりのちょっとしたお掃除】には
スプレーを作っておくのもおすすめです♡
●レモン…３滴
●ペパーミント…１滴
●無水エタノール…小さじ１
●精製水…45ml冷蔵庫内や、気になる場所にスプレーしてキッチンペーパーで拭き取ります♡
やっぱりお掃除すると気持ちがいいし
アロマの香りで掃除も頑張れます🌿✨
湿気が多いとカビも気になりますよね。
カビは健康被害にもなりうるので、事前の対策を安全なアロマで♡
市販のカビ除去剤や、防カビ剤…
化学物質が気になりますよね。
やむを得ないときもありますが…
アロマでもカビ対策は出来ます♡
【お風呂のカビ対策】
●ペパーミント…２滴
●ユーカリ…２滴
●ティートリー…4滴
●無水エタノール…小さじ１
●精製水…45ml
倍量でたっぷり作っておいても♡
お風呂を抜いて、全体に冷水をかけ
湯気をなくしてから
スプレーしてお風呂をあとにする習慣にすると
毎日のお風呂掃除や、カビとの苦戦が楽になります.+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.
私は毎日【温冷浴】をしているので
必ず最後は水シャワーを浴びるため
その流れでやっちゃいます♡
【温冷浴】は疲労回復に効果バツグン！！！
アスリートも多く取り入れていて
その効果は大きく、日本だけでなくオーストラリア国立スポーツ研究所の論文でも効果が実証されています。
手軽に出来て、効果がバツグン！！！！
.+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.
方法は
↓
①入浴前に、コップ1杯の水分補給
②40℃〜42℃のお湯に1〜2分ほどつかる
③水シャワーを10秒〜30秒ほど浴びる
これを数回くりかえします。
※トータル12分以内！！！
※それ以上行うとアスリートのパフォーマンスが下がったそうです
【温かいお湯】は副交感神経を刺激
【冷たい水】は交感神経を刺激
交代浴によって、副交感神経と交感神経を交互に刺激することで
●自律神経の働きを高め、バランスを整える♡
エアコンは、自律神経が乱れの原因とよく知られていますが
熱くてどうしてもつけてしまいますよね。
自律神経が乱れると…
●女性の冷え
●腰まわりのこわばりの原因に。
【温冷浴】をして、自律神経を整え
疲労回復！！！
むくみ改善！！！
代謝アップ！！！
冷えを改善！！！
不眠を改善！！！
しましょう♡
更に健康美容効果を高めるなら….+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.
お風呂からあがった後、少し休んだら
♡♡♡ヨガのゴールデンタイムです♡♡♡
【温冷浴】→【アロマでお掃除】→【ヨガ】
是非、取り入れていてみてください.+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.
今日もブログを読んでくださり本当にありがとうございます♡
Om shanti shanti shanti …
慌ただしい日々に追われている方が多い現代に、最も必 要とされているのはヨガではないかと思います。
もしあなたが少しでも悩んでいたり苦しんでいたら、自分のために時間を作ってみてください。
思い悩んでいることを一旦手放して、周囲の目線を気にすることなく自分を見つめ、気付き、受け入れる。
ヨガは体を整えることだけではなく、心と体のバランスが整うので精神的な落ち着きを得られます。
終えたあと、きっと本来の穏やかな表情に戻られると思います♪
TOP