【アスリートも取り入れていている、効果を実証された疲労回復法!】 & 【夏の湿気・カビはアロマでスッキリ♡(カビは健康被害にも…)】    坂戸 ヨガ ひよこ

こんばんは♡

温もりホットヨガサロンひよこ
店長のyukoです(^-^)

今日も、体験の方がひよこに来てくだり
入会して下さりました♡(*´艸`)♡

実は大手のスタジオを辞めて、ひよこに来てくださる方とても多いんです。
(*´-`*)

今日入会してくださった方も
最大手といわれる某スタジオから わざわざ ひよこに♡

本当にありがたい♡

期待にお応え出来るよう、これからもインストラクター一同精進してまいります✨

【ひよこの魅力】 として

カウンセリングシートでよくお見かけするのは

・出来てたつもりだったポーズを、しっかり教えてもらえた

・ここまで丁寧に教えてくれたのは初めて

・来る前は緊張してたのに、とてもリラックス出来た

というお言葉です。

本当に嬉しく、更なる成長をしていきたいという気持ちになります✨m(_ _)m✨

今ならなんと、【体験料・入会金 無料券】!!!

♡♡(*゚Д゚*)♡♡

是非、体験レッスンにお越しください♪

心よりお待ちしております♡

選んでよかったと言っていただけるレッスンを提供出来るよう

向上心を持ってインストラクター一同、これこらも日々精進してまいります🍀

.+:。 ☆ 。:+..+:。☆ 。:+..+:。☆ 。:+.☆

【会員の皆様へ】

あさって、火曜日の昼間のレッスンが空いてます♡

他の曜日は、沢山ののご予約を頂いております(*^-^)/\(*^-^*)/\(^-^*)
ありがとうございます♡♡♡

火曜日は
●10:30~ 骨盤
●12:00~ 大地礼拝

です(^-^)

お待ちしております♡♡♡




.+:。 ☆ 。:+..+:。☆ 。:+..+:。☆ 。:+.☆

今日は比較的涼しかったですね(^-^)


とはいえ、帰宅した時の部屋の『むわっ』とした空気(*_*)


ただちにクーラーをつけ
換気して
アロマを焚くのが日課です。

帰宅後は決まってラベンダー🌿(o^-‘)b



こう、熱いと
【キッチン回りも臭い】が気になったりします。

焦げ付きも、油汚れも
洗剤を使わずにスッキリお掃除♡

●オレンジ・スイート…2滴
●ペパーミント…1滴
●重曹…大さじ2


を混ぜて、汚れに振りかけて

しばらくしてからスポンジでこすり
最後にぬれぞうきんで拭き取れば

油汚れもスッキリ♡




キッチンまわりのお掃除って、洗剤を使いたくない場所もありますよね。


アロマを用いるときも、フローラル系のアロマは食欲を減退させたり

食事のときに不快になることもあるので
キッチンまわりには不向きだったりします。




【冷蔵庫のおそうじ】や、【キッチンまわりのちょっとしたお掃除】には

スプレーを作っておくのもおすすめです♡

●レモン…3滴
●ペパーミント…1滴
●無水エタノール…小さじ1
●精製水…45ml

冷蔵庫内や、気になる場所にスプレーしてキッチンペーパーで拭き取ります♡



やっぱりお掃除すると気持ちがいいし
アロマの香りで掃除も頑張れます🌿✨ 





湿気が多いとカビも気になりますよね。

カビは健康被害にもなりうるので、事前の対策を安全なアロマで♡




市販のカビ除去剤や、防カビ剤…
化学物質が気になりますよね。

やむを得ないときもありますが…




アロマでもカビ対策は出来ます♡

【お風呂のカビ対策】

●ペパーミント…2滴
●ユーカリ…2滴
●ティートリー…4滴
●無水エタノール…小さじ1
●精製水…45ml

倍量でたっぷり作っておいても♡



お風呂を抜いて、全体に冷水をかけ
湯気をなくしてから 

スプレーしてお風呂をあとにする習慣にすると
毎日のお風呂掃除や、カビとの苦戦が楽になります.+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.




私は毎日【温冷浴】をしているので
必ず最後は水シャワーを浴びるため

その流れでやっちゃいます♡




【温冷浴】は疲労回復に効果バツグン!!!

アスリートも多く取り入れていて
その効果は大きく、日本だけでなくオーストラリア国立スポーツ研究所の論文でも効果が実証されています。




手軽に出来て、効果がバツグン!!!!
.+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.

方法は

①入浴前に、コップ1杯の水分補給

②40℃〜42℃のお湯に1〜2分ほどつかる

③水シャワーを10秒〜30秒ほど浴びる

これを数回くりかえします。

※トータル12分以内!!!
※それ以上行うとアスリートのパフォーマンスが下がったそうです




【温かいお湯】は副交感神経を刺激
【冷たい水】は交感神経を刺激

交代浴によって、副交感神経と交感神経を交互に刺激することで

●自律神経の働きを高め、バランスを整える♡


エアコンは、自律神経が乱れの原因とよく知られていますが
熱くてどうしてもつけてしまいますよね。




自律神経が乱れると…

●女性の冷え
●腰まわりのこわばりの原因に。




【温冷浴】をして、自律神経を整え

疲労回復!!!
むくみ改善!!!
代謝アップ!!!
冷えを改善!!!
不眠を改善!!!

しましょう♡




更に健康美容効果を高めるなら….+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.



お風呂からあがった後、少し休んだら

♡♡♡ヨガのゴールデンタイムです♡♡♡




【温冷浴】→【アロマでお掃除】→【ヨガ】

是非、取り入れていてみてください.+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.



今日もブログを読んでくださり本当にありがとうございます♡

Om shanti shanti shanti …

yuko
慌ただしい日々に追われている方が多い現代に、最も必 要とされているのはヨガではないかと思います。

もしあなたが少しでも悩んでいたり苦しんでいたら、自分のために時間を作ってみてください。

思い悩んでいることを一旦手放して、周囲の目線を気にすることなく自分を見つめ、気付き、受け入れる。

ヨガは体を整えることだけではなく、心と体のバランスが整うので精神的な落ち着きを得られます。

終えたあと、きっと本来の穏やかな表情に戻られると思います♪

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