骨盤底筋群のお話✨✨少し怖いお話も👻💦

こんにちは😃♡

 

Yoga Salon Groupひよこ坂戸店🐤

Yoga Salon Group 兎霞ヶ関駅前店🐰

 

インストラクターのkazueです！

 

 

 

 

 

 

 

『骨盤底筋群』ってご存知ですか？💡🤓

 

 

 

 

骨盤の下の方にある

 

ハンモックみたいな筋肉（＋靭帯）達を総称して

 

『骨盤底筋群』と言います☺️✨

 

 

 

 

 

 

 

この骨盤底筋群は

 

・腹横筋

・多裂筋

・横隔膜

 

とともに、

 

 

 

 

ピラティスで総称される

 

 

パワーハウス

 

 

のうちの一つです☺️💕

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

パワーハウスとは

 

腹横筋…壁

多裂筋…柱

横隔膜…屋根

骨盤底筋群…床

 

こんな感じで、

 

 

 

 

 

これらの筋肉等は

体の深い（コアの）部分で

連携して働いてくれています🏠❤️

 

 

 

 

 

 

 

骨盤底筋群は、

 

・加齢

・出産

・座る時間が長い

 

といった要素で衰えやすく

 

 

 

 

衰えてしまうと

 

・尿もれ

・頻尿

 

などのトラブルにつながってきます😱💦💦

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また、

 

・ハンモックみたいに

・パワーハウスの中で床の役割をしている

 

↑このように先ほど述べているとおり

 

 

 

骨盤底筋群は

 

子宮、膀胱、直腸などが骨盤内で

 

正しい位置にいることのできるように

 

支えてくれている筋肉です🤔💡

 

 

 

 

 

 

 

 

つまりこの筋肉が衰えた時

 

 

 

 

 

 

骨盤底筋群に支えられていた臓器は

どうなると思います…？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

…。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

|ω･)ﾁﾗ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そう、垂れ下がってきます。😱💦

（可愛い顔文字からの怖いセリフ）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ですが、

 

ピラティスには

パワーハウスの力を

きちんと使うムーブメントが盛り沢山✨🏠

 

 

 

 

 

 

 

・ペルビックアーティキュレーション

 

ももちろんそうですし

 

 

・ニーステアリング

 

という仰向けで足を回すムーブメントでは

 

 

 

動きは小さくても骨盤周辺の筋肉に

深くアプローチすることができます✨

 

 

 

 

 

 

これさえやれば全てまるっと解決！

 

 

 

 

 

 

 

というものではなく

 

継続し重ねていくことで

 

皆さまの体を少しずつ変えることができます🌱✨

 

 

 

 

4月もぜひ、一緒に体を動かしましょうね😊

 

本日も読んでくださりありがとうございました✨

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