意識していること

こんにちは(^^♪

 

Yoga Salon Group　ひよこ　坂戸店

Yoga Salon Group　兎　霞が関駅前店

インストラクターのSakiです！

 

新たな年になり、動きの鈍さを感じながらも

動き続けていた時よりも、休み明けのほうが

素直な感覚でアーサナができていることに驚いています。

 

そんな中、去年からあることを意識して

アーサナを行うことを心がけています。

それは、3つのバンダ。

yuko先生のブログでも書かれていました。

読んだときに、私にとってはとてもタイムリーな

内容だったので興味深く読ませていただきました。

 

3つのバンダとは

ムーラバンダ

ウディヤナバンダ

ジャーランダラバンダ

 

ムーラバンダから始まりジャーランダラバンダまでもっていく。

日常生活で練習。

電車の中。

座ってるとき。

キッチンでご飯作っているとき。

お風呂洗う時の前かがみの姿勢で。

トイレで便座に座る前にウトゥカターサナの状態で。

結構「ながら練習」が多い。

 

特に重視しているのがムーラバンダ。

 

アーサナを行う上でスティラ＆スッカは欠かせません。

ですが、中々叶わないのも事実。

 

外身がちがちで、できた風に見せることはできるけど

全然スティラ＆スッカじゃない。

 

もうそんなのは嫌。

だから意識する。

 

すると体がふわっと軽くなる。

でも、土台は安定。

骨盤も起きて背筋が伸び、肩の力が適度に抜ける。

呼吸がスムーズに入ってくる。

 

この感覚いいかんじなんじゃない？

 

あー楽しい✨

 

シンプルがいいや♪

 

明日は兎でのレッスンです。久しぶりでワクワク(*^^)v

楽しみましょう！お待ちしています！

 

最後までお読みいただきありがとうございました♡