−◯kgダイエットしてみました🏃‍♂️酵素ゼリーを摂取して見た結果……🐣〜後編〜

こんにちは😃♡

 

温もりホットヨガサロンひよこ🐤

 

インストラクターのkazueです！

 

 

 

 

 

 

先日、

 

ひまわり畑🌻と、

 

 

 

 

 

夕方から海へ🏖行ってきました💕

 

ひまわり畑も、夕方からいく海も

今年初めてで😏💕

 

 

 

海は、

 

昼間からバシャバシャ泳ぐ海も大好きだけど

 

夕日の綺麗な浜辺も最高でした✨

 

 

 

今年出来た夏らしいことリストに２つの思い出追加です☺️♡

 

 

 

埼玉にも海できないかな。。。笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、先日の記事の後編を書いていこうと思います♡

 

 

 

 

わたしが実践していたダイエット法のうち

 

4～7まで！

 

書いていきます💡

 

 

 

 

 

ちなみに実践していた項目はこちら↓

 

 

 

1.食事は1日3食バランスよく適量を

 

2.ピラティスとバレエで運動の時間を増やす

 

3.夜ご飯はなるべく早めに済ませる

 

4.ストレスを溜めない

 

5.毎日体重を測る

 

6.プロテインドリンクの摂取

 

7.酵素の摂取

 

 

 

 

では、スタート‼️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4.ストレスを溜めない

 

私自身がストレスでダイエットに失敗した経験もあるので、

 

今回のダイエットは、ストレスを溜めないように…適度に自分に優しく、続けていました（笑）

 

 

 

 

ストレス太りについては以前、この記事でも紹介しています☺️💡

 

 

 

 

ただ、ダイエット開始以前の私は

 

ストレスは、甘いものをどか食いすることで解消していたので(´･ω･`)🍰🍦💦

 

 

 

 

甘いものは、食べる量を少しだけ減らして、

 

（※食べる量を減らしただけで甘いものをどうしても食べたいときは食べていました（笑））

 

 

 

 

 

体を動かすことでストレスを発散するよう心がけていました❤️

 

汗をたくさんかくことで、

 

体を動かした私、えらい！！！✨

 

っと自分を褒めることもできて（笑）

 

 

 

一石二鳥でした✨

 

 

 

 

ちなみに私は

 

ランニングや、

ジムでマシンを使って体を動かすことが

あまり得意（好き）ではないので💦🏃‍♂️

 

 

 

自分が好きな

バレエとピラティスでなるべく発散（笑）

 

 

 

自分に合った方法を見つけられるとダイエットが少しずつ楽しくなってきますよね☺️💕

 

 

 

 

 

 

 

5.毎日体重を測る

 

これは、毎日数字を見ることで

 

あっ昨日のあれは食べ過ぎだったんだな

 

を自分の脳に自覚させることを目的にしていました💡

 

 

 

 

 

また、前日より少しでも数字が減っていると

 

やる気にも繋がるので✨💪

 

モチベーション維持に最適でした❤️

 

 

 

 

 

 

 

女性は周期によって、

 

浮腫みやすかったりもしますし

 

毎日体重を測っていると、もし少し増えていたときに

 

『今はそういう時期なだけで、来週には

また私の体重は減り始めるから大丈夫』

 

 

と自分に言い聞かせることもでき

 

無理に食べる量を減らしたりせずに済みました☺️🥗

 

 

 

 

 

 

 

 

6.プロテインドリンクの摂取

 

ダイエットをしていてとても気にしていたのは

 

筋肉が減っていないか

脂肪は減っているか

 

この２つだったので、筋肉量の維持のためにプロテインを摂取していました💪❤️

 

 

 

 

体重の数字が減っても

 

筋肉量が落ちて、自分の代謝量が落ちてしまったら元も子もないと思って……😞

 

 

 

ちなみに

市販のプロテインドリンクには色々な味もありますが

私が1番好きなのはココア味です😏💕

 

 

 

 

甘いものが食べたい！飲みたい！の時にも、

 

わたしにはピッタリでした😆💕（笑）

 

 

 

 

 

 

7.酵素の摂取

 

これです‼️私が1番書きたかった項目（笑）

 

 

ひよこで話題の🐣あの酵素ゼリー‼️

 

実は、−4kgまでダイエットした時点で

 

『停滞期』がやってきたようで

 

その停滞期の脱出に苦労していました😞💦

 

 

何をしても痩せないんですよねえ……

 

 

停滞期とは、

 

人間のホメオスタシス機能という制御装置が働いて

 

体重が落ちなくなる時期のこと💡

 

※ホメオスタシス機能とは

→「食事のエネルギー吸収率」や「運動のエネルギー消費」「体温」「血糖値」などを調節し、体の中の様々な機能を、外部環境が変動しても、常に正常に保つための働き

 

 

 

 

簡単に言うと、

 

 

カラダ『大変だ！カロリーが入ってこない！このままだと飢え死にするかも！次入ってきたご飯からは、たくさん栄養を蓄えなきゃ！ついでにこれからは運動してもあんまりカロリー消費しないように、カラダをECOモードにしとこう！』

 

 

（笑）

 

 

 

こんな風にカラダが頑張ってくれている状態です（笑）

 

 

 

人が生きるために必要なシステムなのですが

 

ダイエットしている人からしたら

 

えっ迷惑…ϵ( ‘Θ’ )϶☁️☁️

 

 

って感じですよね💦💦

 

 

 

 

 

そんな停滞期……

 

なんと酵素ゼリーを食べ始めて1週間後には

 

脱出しました🏃‍♂️💨

 

 

 

運動量や食事量は上記項目から増やしも減らしもせず、

 

ただ生活に酵素をプラスして1週間ほどで

 

なぜかストーンと2kg落ちて、

 

 

 

 

……(ﾟωﾟ)？？？

 

 

 

 

こんな感じでした（笑）

 

 

ちなみに、−4キロ時点と今現在の腕を比べてみたところ

 

 

 

左がBefore

右がAfter

 

 

 

二の腕が少しスッキリ💡

 

 

肩幅も   

すこし狭まったような。。。笑

 

 

 

 

 

 

あとは、背中！

 

 

 

 

…なのですが、背中の肉に関しては

 

 

もう少し絞ってから写真を載せます😂（笑）

 

 

 

 

また、

ダイエット前はピチピチだったバレエの衣装、

 

ダイエットの甲斐あり

 

余裕で入るようになりました💡

 

 

 

 

 

 

あまりにもピチピチすぎて、

背中にあるループ、

踊るたびに千切れそうでしたからね…（笑）

 

 

 

 

 

酵素、ダイエットにいいよ～✨

っとおススメしてくださったyuko先生には、

もう本当に感謝しかないです…😭💕💕

 

 

 

 

 

さてこの酵素、女性らしさを生みだす

 

エストロゲン

 

というホルモンにも、深く関わっています💡

 

 

 

 

エストロゲンは💕💕

 

 

女性らしい身体を作り、

 

コラーゲンの生成をし、

 

ハリとツヤのあるお肌をうみだしてくれます✨✨

 

 

 

 

 

エストロゲンが減少すると、

 

カラダはエストロゲンの原料であるコレステロールを溜め込もうとするため…

 

太りやすい体質（肥満体形）や、

 

更年期障害をもらたす要因にもなるそうなのです(´･ω･`)💦💦

 

 

 

 

またエストロゲンには、

血管をしなやかに保つ効果があるので💡

 

 

不足すると血管が硬くなり……

 

血行が悪くなり、冷え症の原因にも…😱

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなエストロゲンの生成には、

酵素、ビタミン、ミネラルが必須❤️

 

 

 

だから、

 

女性らしい体つきのままダイエットをしたい👩❤️

 

という方に、

酵素はとてもオススメできます☺️💕

 

 

 

 

 

 

 

私自身、10代の頃に

 

飲むだけで痩せるサプリメント

 

を経験済みですが。。。（笑）

※効果に個人差があるとは思いますが、私の場合はそのサプリメントでは痩せませんでした😭インターネットのサイトで、そのサプリメントが油を溶かしている映像を見て、少ないお小遣いで購入を決めた10代のあの日…懐かしい…🤤（笑）

 

 

 

 

 

 

 

 

この酵素ゼリーは

 

ダイエットのサポートや

 

『食べるものを自分で選ぶ』

 

という観点で、とてもオススメできると思いました☺️♡

 

 

 

 

 

 

 

よくレッスンで酵素ゼリーの話をすると

 

その酵素ゼリーは、いつ食べてるの？💡

 

っとご意見をいただきますが

 

 

私は、

 

・朝起きてすぐ、コップ1杯のお水を飲んだ後

 

・ピラティスやバレエの後など、お腹がぺこぺこの時

 

・甘いものをどうしても食べたくなった時に、甘いものを食べる前に（笑）

 

 

こんな感じで摂取しています💡

 

 

私なりの食べ方なので、ご参考までに…💡☺️

 

 

 

 

 

 

 

 

他にも、ダイエットに関してなど何かあれば

 

ピラティスクラスの際に、お気軽にお声がけくださいね☺️💕

 

 

あと、自分のカラダに関してはまだまだ

 

『ここをこうしたい🤔』

『あんなスタイルになりたい‼️』

 

が尽きないので（笑）

 

 

 

 

ダイエット仲間、ボディメイク仲間は依然募集中です😏（笑）

 

 

 

 

切磋琢磨しつつ

 

時には慰め合いつつ励まし合いつつ笑

 

一緒に美しくなりましょう✨☺️

 

 

 

 

また、

 

本日、9月のスケジュールが公開されていますので💡

 

チェックしてみてくださいね☺️💕

 

読んでくださりありがとうございました😊♡

 

kazue