こんにちは😃♡
温もりホットヨガサロンひよこ🐤
インストラクターのkazueです！
明日から8月ですね(^^)‼️
私は予定を手帳に書き込むのが大好きなのですが、
7月のページは、
ピラティスクラスや友達との予定、
自分のバレエのレッスンでたくさん埋まっていて💕💕
だからこんなに1ヶ月が早かったんだなあ✨
と、嬉しくなりました😆❤️
8月も充実させるぞー！(*^ω^*)💕💕
っと、今から意気込んでおります😏✨
さて、本日は笑顔について少し書いていこうと思います☺️✨
普段、どのくらい笑ってますか？💡💡
そして
『笑顔でいると痩せる』
という話を聞いたことがありますか？😏❤️
そんなうまい話があるの？🤔
と思った方もいるかも？？？💡
そんなうまい話があるそうなのです😎！
では笑うことが、どのようなプロセスでダイエットに繋がるのか
書いていこうと思います☺️✨
・血糖値をあげるコルチゾールを抑制する
→ストレス太り、という言葉を聞いたことがありますか？💡
私は、摂取カロリーを減らして減らして減らしまくったダイエットをした時に（笑）
まさしくストレス太りに陥りました(´･ω･`)
なぜストレスで太るのかというと、
ストレスによってたくさん分泌される
コルチゾールというホルモンに、
血糖値を上昇させる働きがあるから∑(ﾟДﾟ)‼️🍰
血糖値が上がると、
脂肪をためこみやすく太りやすい体質になってしまうのです…(´･ω･`)💦
そんなコルチゾールの分泌は、
何と笑顔でいることにより抑制することができるそう✨
とある研究では、
笑顔によりコルチゾールの分泌を抑制
↓
免疫力に関係するナチュラルキラー細胞が活性化
↓
免疫力向上
↓
エンドルフィンやドーパミンなどの分泌が促され、ストレスの解消にもつながる✨
といった結果が出ているそう❤️😍
笑顔でいるだけで、体の中でいろいろなことが巻き起こっているのですね✨
・自律神経を整え、ドカ食いや早食いを予防できる
→ストレスが溜まってるときって、食べる量が増えませんか？(´･ω･`)🍔🍰🍣
ちなみに私の場合は
抱えているストレスが
食欲に顕著に反映されます（笑）
もともと食べる量は多いのですが💡
イライラしている時は、いつにもまして
ものすごい量をたいらげます。笑
それも、ものすごいスピードで。笑
ストレスでドカ食いをしてしまう原因の１つは、
自律神経の交感神経が優位になっていて、
体が興奮状態だからなのだそう💡(´･ω･`)
一方、
笑顔でいると副交感神経が優位に立つため💕
心身ともにリラックスできます🌿✨
すると、
食事をゆっくりと楽しむことができる
心の余裕が生まれるため💓
早食いやドカ食いを防ぐことができるのですね☺️✨
他にも
・血行促進
→思いっきり笑うことにより酸素を体に取り込むことができ、血行促進✨これが代謝アップにも繋がっていきます♫
・カロリー消費
→10分間思いっきり笑い続けると、およそ40キロカロリーも消費できるそう😆❤️
・小顔効果
→笑顔で表情筋のトレーニング💓大笑いをした後に、ほっぺが痛くなった経験ありませんか？✨笑顔で美しいフェイスラインを目指してみてください😊💕
笑顔でいるだけで、
こんなにもたくさんの効果があるのですね☺️✨
こんなに効果があるなら、
ピラティスクラスでも笑顔タイムを取り入れようかな。。。笑
もし私がピラティスクラスの時間に、
はいっ、笑顔でプランク～～‼️
とか言い始めたら、
『あっ…取り入れたな。』
って思っておいてください😂💕💕笑
本日も読んでくださりありがとうございました😊♡
kazue
ピラティスって何だろう？？
と思ったらまずは1回やってみましょう！きっと、印象や疑問がクリアになると思います(^^)
自分の身体は、自分の力でコントロールし、メンテナンスができるように。楽しく動いていきましょう♡(*^▽^*)
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