笑顔でいると痩せるらしい✨キツプランクも、笑顔で、笑顔で😆💕

 

こんにちは😃♡

 

温もりホットヨガサロンひよこ🐤

 

インストラクターのkazueです!

 

 

 

 

 

明日から8月ですね(^^)‼️

 

私は予定を手帳に書き込むのが大好きなのですが、

 

 

7月のページは、

 

 

ピラティスクラスや友達との予定、

 

 

自分のバレエのレッスンでたくさん埋まっていて💕💕

 

 

 

 

 

 

だからこんなに1ヶ月が早かったんだなあ✨

 

 

 

 

 

と、嬉しくなりました😆❤️

 

 

 

 

 

 

 

 

8月も充実させるぞー!(*^ω^*)💕💕

 

 

 

っと、今から意気込んでおります😏✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、本日は笑顔について少し書いていこうと思います☺️✨

 

 

 

 

 

 

 

普段、どのくらい笑ってますか?💡💡

 

 

 

 

そして

 

 

『笑顔でいると痩せる』

 

 

 

という話を聞いたことがありますか?😏❤️

 

 

 

 

 

 

 

そんなうまい話があるの?🤔

 

 

と思った方もいるかも???💡

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなうまい話があるそうなのです😎!

 

 

 

 

 

 

では笑うことが、どのようなプロセスでダイエットに繋がるのか

 

 

 

 

書いていこうと思います☺️✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・血糖値をあげるコルチゾールを抑制する

 

→ストレス太り、という言葉を聞いたことがありますか?💡

 

 

 

私は、摂取カロリーを減らして減らして減らしまくったダイエットをした時に(笑)

 

 

 

まさしくストレス太りに陥りました(´・ω・`)

 

 

 

なぜストレスで太るのかというと、

 

 

 

ストレスによってたくさん分泌される

 

 

コルチゾールというホルモンに、

 

 

血糖値を上昇させる働きがあるから∑(゚Д゚)‼️🍰

 

 

 

 

 

 

 

血糖値が上がると、

 

 

脂肪をためこみやすく太りやすい体質になってしまうのです…(´・ω・`)💦

 

 

 

 

 

 

 

そんなコルチゾールの分泌は、

 

何と笑顔でいることにより抑制することができるそう✨

 

 

 

 

 

 

 

 

とある研究では、

 

 

 

笑顔によりコルチゾールの分泌を抑制

 

 

免疫力に関係するナチュラルキラー細胞が活性化

 

 

免疫力向上

 

 

エンドルフィンやドーパミンなどの分泌が促され、ストレスの解消にもつながる✨

 

 

 

 

 

 

といった結果が出ているそう❤️😍

 

 

 

 

 

 

 

笑顔でいるだけで、体の中でいろいろなことが巻き起こっているのですね✨

 

 

 

 

 

 

 

・自律神経を整え、ドカ食いや早食いを予防できる

 

→ストレスが溜まってるときって、食べる量が増えませんか?(´・ω・`)🍔🍰🍣

 

 

 

ちなみに私の場合は

 

 

抱えているストレスが

 

 

食欲に顕著に反映されます(笑)

 

 

 

 

 

 

 

もともと食べる量は多いのですが💡

 

 

 

 

イライラしている時は、いつにもまして

 

 

ものすごい量をたいらげます。笑

 

 

それも、ものすごいスピードで。笑

 

 

 

 

 

 

 

 

ストレスでドカ食いをしてしまう原因の1つは、

 

 

 

自律神経の交感神経が優位になっていて、

 

 

体が興奮状態だからなのだそう💡(´・ω・`)

 

 

 

 

 

一方、

 

 

笑顔でいると副交感神経が優位に立つため💕

 

 

 

心身ともにリラックスできます🌿✨

 

 

すると、

 

食事をゆっくりと楽しむことができる

 

心の余裕が生まれるため💓

 

 

 

 

 

 

早食いやドカ食いを防ぐことができるのですね☺️✨

 

 

 

 

 

 

他にも

 

 

・血行促進

→思いっきり笑うことにより酸素を体に取り込むことができ、血行促進✨これが代謝アップにも繋がっていきます♫

 

 

 

・カロリー消費

→10分間思いっきり笑い続けると、およそ40キロカロリーも消費できるそう😆❤️

 

 

 

・小顔効果

→笑顔で表情筋のトレーニング💓大笑いをした後に、ほっぺが痛くなった経験ありませんか?✨笑顔で美しいフェイスラインを目指してみてください😊💕

 

 

 

 

 

 

笑顔でいるだけで、

こんなにもたくさんの効果があるのですね☺️✨

 

 

 

 

こんなに効果があるなら、

 

ピラティスクラスでも笑顔タイムを取り入れようかな。。。笑

 

 

 

 

もし私がピラティスクラスの時間に、

 

はいっ、笑顔でプランク~~‼️

 

とか言い始めたら、

 

 

 

『あっ…取り入れたな。』

 

 

 

 

って思っておいてください😂💕💕笑

 

 

 

 

 

 

 

本日も読んでくださりありがとうございました😊♡

 

 

 

kazue

kazue
ピラティスって何だろう??
と思ったらまずは1回やってみましょう!きっと、印象や疑問がクリアになると思います(^^)
自分の身体は、自分の力でコントロールし、メンテナンスができるように。楽しく動いていきましょう♡(*^▽^*)
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