こんばんは〜
温もりホットヨガサロンひよこ
インストラクターのkacoです。
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
２０１８年が始まりもう２月！
２月も約三分の一が過ぎようとしてます。
１月、２月、３月はあっと言う間に過ぎて行きますよね〜💦
年末年始の不摂生をリセットしようと
１月中に3日間断食をする予定でしたが…
「明日からでいいや〜」と日が経ち
もう2月になってしまいましたー😆
ということで
明日から酵素断食3日間始めます。
独自のルールですが、以下のものは摂取🆗
とします。
＊朝の野菜ジュース
＊酵素ドリンク
＊酵素ゼリー
＊水
＊カフェインレスのコーヒー
＊ハーブティー
これは、酵素を炭酸で割りました〜
ひよこで売っている酵素ゼリーは食べて🆗にします👌
普段は2〜３本食べてますが、断食中は５本まで⭕️にします。
断食中は、アルコール、カフェインは🆖
お酒はどちらかというと、好きな方でビール🍺を毎日飲んでいましたが
「はたして、そんなにビールが飲みたいのか？」
自分自身に問いただしてみると
身体はそんなに欲してない
脳🧠が欲してるということに気がつきました。
コーヒー☕️も、身体というより、脳のほうが欲しがっている‼️
脳が、ビールやコーヒーを飲んだ時の解放感やリラックス効果、楽しい記憶を覚えていて
また飲みたいと思わせているんだと思います。
最近は、コーヒーを飲んだ後
ちょっと気持ち悪いと感じることがあるので
カフェインレスに変えてみたら
大丈夫になりました。
リラックスする為や楽しむ為に、程よく付き合って行きたいと思います。
なのでアルコール、カフェイン🆖は問題なさそうです🙆♀️
1年半前に3日間断食をした事があるんですが、身体の軽さ、スッキリ感、寝起きの良さ等を感じることが出来ました。
酵素ドリンクを飲んでいるので、空腹感はそれほどきつくありませんでした。
しかし、３日目は頭痛がしました。
これは通常、身体のエネルギー消費は糖質から行われているのが、断食中は糖質を取らないので、脂肪からエネルギー消費されるそうです。
断食の効果をあげてみると
・デトックス効果
・体内蓄積有害物の排出
・脂肪燃焼
・腸内環境の改善
・血液浄化
・内臓機能の修復と回復
・リセット効果
・五感感度のアップ
・免疫力アップ
・美肌効果
などなど
他にも沢山良い効果がありますが、
私が今回断食をする目的は、内臓を休ませてあげること、デトックス、それからYOGAする時に、アーサナに何か変化があるのか体験してみたいと思っています。
また経過報告致しますね〜😊
それでは、皆さまとYOGAご一緒できます事心より楽しみにしています。
ヨガはただのストレッチやフィットネスではなく、生活そのものだと思います。
朝起きてから寝るまでの過ごし方、食事法、考え方など…
人々が健康で幸せになる為の方法をヨガは教えてくれます。
大量の情報が溢れる現代社会で忙しく毎日を過ごしていると、心、身体、時間ともに余裕がなくなってしまい、自分の本質を見失ってしまいます。
ヨガをする時には、自分自身の内側に意識を向けて、身体の声や心の声に耳を傾けてみてください。
不思議と、心身ともに穏やかな気持ちになっていることに気づくと思います。
平和と自然と調和したヨガ的な生き方をあなたも一緒に始めてみませんか。
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