噂の〇〇ペン体操やってみた!

こんにちは。
温もりホットYoga Salon Group ひよこ坂戸店 インストラクターのgucciです☆彡

 

最近TVなどに良く取り上げられている「しりペン体操」をご存知ですか?

その名の通り、お尻にペンをはさむことで、ヒップアップや痩せる効果も期待できるというもの。

早速、やってみました。

うん。予想通り(笑)。

いつもコンディショニングレッスンでやっている、脚を閉じて息を吐く呼吸のトレーニングや、ストレートカーフレイズ(うちもも&かかとつけたまま、かかとを上げ下げする)と同じ体感です。

ファイル 2017-11-11 12 39 08

肛門周りの筋肉を使っているとのことでしたが、骨盤底筋群が使われやすくなるのだと思います。

ただ、ペンをはさむので、わかりやすいというのはうなずけます。
お尻をもっと引き締めたい方は、ペンをはさんでストレートカーフレイズをやってみてもいいかも。

やってみた方は、感想を聞かせて下さいね(^^)

本日、夜19:00~のレッスン、まだはいれますよ~。
お待ちしてます♪

 

埼玉の霞ヶ関(川越市)に7/1オープン‼️

温もりホットヨガ

YOGAsalon兎

少人数制・女性限定・温もりホットヨガサロン♪

少〜〜〜しでも気になった貴女!!

まずは体験レッスンを受けて下さい(^^)

ヨガ未経験者が大好きなインストラクターが最大限のおもてなしを致します♪

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

冷え改善に足指をさわる?!
kay ミラクルなアクシデントで怒り心頭!怒りは90秒で消えてなくなるの検証をするVOL②
寝返り赤ちゃんOKな素敵なカフェに行ってきました♡近くにもあったらいいな☆彡
kay お知らせとアサナの名前から紐解くヨガの練習時間
ヨガはお金の交換ではありません。 ヨガを継承するということ。 ヨガサロンひよこ坂戸から学びについての考察
✨胃腸が喜ぶ5つの習慣✨とは⁉️⁉️
インスタライブで大地礼拝✨🙏✨人目が気にならないこの機会に挑戦して欲しい❤
ひよこ始まって以来の【BIGニュース】三連発❕❕❕大切な旦那様や彼と更に円満に💗🆕スタジオopenで更にヨガを🎶Facebookでアロマ🎁
自律神経についてお勉強中
noimage
kayスーリヤ🌟ナマスカーについて  オーガニックライフ🌟東京でシヴァナンダを体験する
「たい」を、現実に変える3つの方法
noimage
『なんか❤良い香りがする』と、最近よく聞かれるのでご紹介しちゃいます✨✨㊙湯冷めしない保湿とマッサージ。固くなった○○で唇ケア👄
背骨を1つずつ動かす感覚の掴み方。これが出来るとムーブメントの幅も広がります☺️❤️お腹を凹ませるのにもおすすめ👌💕

HOME

TOP

-->