「冬桜」を見に行ってきました！お出かけの間は肩をほぐす☆

こんばんは！

Yoga Salon Group 兎 霞ヶ関駅前店

インストラクターの nanaです。

 

11月8日立冬から、冬のはじまり⛄❄

本格的に冬支度を始める時期になりました。

マフラーや手袋、帽子、

私はとくに足首ウォーマーが必須です🌟

 

季節は寒い冬に向かっていますが、

冬に咲く桜があるのを知っていますか？

私は知りませんでした！🌸

「冬桜」が見られる🎶とのことで、

長瀞町の宝登山に行ってきました😊✨

 

…ところで地名、読めましたか？

長瀞町（ながとろまち）の

宝登山（ほどさん）です。

私は３月に埼玉に引っ越してきたので言い慣れず（特に、ほどさん）

言葉の音に慣れるまで、ちょっと時間かかりました☆

 

冬桜が目当てだったので、

宝登山ロープウェイで上へ。

上に上ってみると、徒歩４分で

「宝登山小動物公園」があるとのこと。

山の上に何故…！？

と思ったので、そちらも行ってみました🎶🐑

ちょうどいい大きさの動物園で、

いつもより動物さんたちとの距離が近い✨

結構、楽しめます🐑✨

 

お目当てだった「冬桜園」も

とっても満喫しました！🌸

春の満開のイメージとは違って、

冬の桜は一輪ずつ、ぽつぽつと、

咲いている程度です。

それでも、

一輪ずつしっかり咲いている様子が

とってもかわいくて、素敵でした🌸✨😊

 

宝登山のふもとは

長瀞町で有名な「岩畳」が近くだったので、

そちらも行ってきました❗

長瀞駅から岩畳までの道は、

お店も人も、わいわい賑やかな観光地です✨🙌

最後は、

おそば屋さんで座って、ふぅと一息😺

 

なで肩タイプの私は、

長時間歩いていると肩がこります😣💦

ガルダーサナ（鷲のポーズ）の上半身で呼吸をしたり（肘をクロスして、手の甲同士、または手のひらを合わせる形です。）

肩を動かす、体側を伸ばす…

おそば屋さんで、

肩まわりをほぐしました🐣

 

なで肩タイプの肩こりの人は、

首から肩にかけての筋肉が、

腕の重みに負けて、伸びています💪

なので、肩を下げるのは逆効果😲💦

逆に、肩の筋肉を使って鍛えることが

肩こりの予防や改善に必要です💪✨

 

以前、moriko先生のブログで、

肩こりには、腕立て伏せがおすすめ！

と書かれていたので、なるほど！と思い、

家に帰ってからは「腕立て伏せ」もしました💪✨

 

肩をほぐすこと自体は気持ちいいのですが、

肩の違和感は抜け切らない…。

腕立て伏せは、膝つけました🙌

頭から膝まで一直線にすることで、

腹筋も使います😊✨

20回ほどで、体が熱く、

湯気が出てきたので、

一旦、猫の伸びのポーズ😸

もっかい腕立て伏せ20回くらい💪✨

体が熱くなってきたらを目安に、

猫の伸びのポーズ😻

途中で、

背中を丸めたり、伸ばしたりする

キャット＆カウや🐱🐮

背中や肩周りをきゅっとしたいな～

と思ったら、コブラのポーズ🐍

 

続けてやらなくても、

間に家の片付けなどしつつ、

いや、やっぱりまだ肩が…

と思ったら、やるといった感じで。

ながら運動ならぬ、合間運動です💪✨

何回か繰り替えすうちに、

ましになってくると、

心も少し元気になります😊✨

 

以前、

ヨガをはじめたばかりの会員さんから、

肩が凝っていることが｢通常の状態｣なので、

凝ってますが、大丈夫です😭💦

というお話をお聞きしました。

それは、通常の状態ではありません😣💦

痛みや、凝りは、

｢体からのサイン｣です🙌

 

帰りの運転をする前に、

夫も肩回りをほぐして、

10分くらい目をつぶってお休みしました🙌

サインがあるときは、なかったことにせずに、向き合いましょう😊✨

 

体は動かすことで、

少しずつ少しずつ、変わっていきます😊

ヨガのマットの上で、

いいな🎶と思った動きがあれば、

普段の生活の中でも

取り入れてみてください🎶

一緒に、ヨガを

自分自身を幸せ✨にするための

手法のひとつにしていきましょう😊✨

 

最後までブログを読んでいただきありがとうございます🌸

 

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