みなさんこんにちは★
ぬくもりホットヨガサロン
ひよこ坂戸店インストラクター
ASAMIです♪
以前のブログで
姿勢改善や立位のポーズ安定につながるコツ 第1弾を
http://yoga-salon0.asia/archives/825/
書きましたが…
みなさんどうでしょうか？
意識してくださってますか？
簡単で、本当に自分のためになります！
ぜひ、意識してみてくださいね♡
さて、
今日は立位の安定のコツ
第二弾でございます♡
今日 お伝えしたいことは、
立位の基本中の基本！
土台の安定
について。
要するには、
足裏
ですね。
よく、ヨガの先生は
”足裏全部でマットを捉えて”
とか
”親指、小指、かかと3点に意識を”
とか
よく言いますよね！
そう。この足裏の安定が
とーーーーっても大切だからです。
だって、
私たちが住んでいるお家も、
土台部分がどこか浮いていたり
不安定だとグラグラしちゃいますよね
ってゆーか！
欠陥住宅だわ！って話ですが(>_<)
人間も同じです❗️
足裏をしっかり根付かせられれば
身体はしっかり立てます。
ポーズも安定してゆきます。
でも、
理屈は分かっていても、
なかなか意識するのは難しかったり、
足裏のコントロールって
慣れるまで難しいですよね。。。
そんな皆様、必見でございます♡
足裏への意識と感覚を鍛える
そう。
足裏マスターになるコツ！を
本日はお伝えしたいと思います★
いくつかオススメエクササイズはあるのですが…
今日は簡単なものを２つ★
ご紹介します♡
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①つま先立ち歩き
名前の通りつま先で歩きます。
普段使わない足裏の筋肉を
しっかりと鍛えられる！
だけではなく♡
このエクササイズ！
猫背のままだと
バランスが取りづらいので
自然と姿勢改善、
そして体幹も鍛えられます。
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②タオルキャッチ
これはよくテレビや雑誌でも
載っていますが…
足の指でタオルをキャッチする動きです。
これもまた、
足裏の筋肉を鍛えると共に、
足裏や指先のコントロールの練習、
意識の練習にとても役立ちます♡
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また、①も②も
どちらも筋力がつくので
リンパや血液の流れがよくなり
むくみ解消や代謝アップ！
冷えの改善にも繋がります♡
ひゃ〜〜♡
そして、
これらを続けてゆくうちに
バランス力がつくのはもちろん
足裏の感覚が鋭く✨
指先のコントロールが上手に✨
結果的にヨガのポーズ
立位のポーズが今までよりも
らくちんになりますね♡
ポーズが上達し、
さらなる健康に繋がります♡
こりゃー、
やるっきゃないですね♡
ぜひお試しくださいませ★
皆様が益々、
健康に♡
ハッピーで♡
ありますように…✳︎✨
私はヨガを通して、毎日が幸せで満たされていることに気がつきました。
人間は身体と心が繋がっています。
身体が元気になると、心も自然と元気になります♪
私自身、ずっと悩んでいた肩凝りがヨガを通してなくなった上に、ものごとの考え方や心の在り方までもが明るく穏やかになりました。
毎日頑張っている、皆さんの身体と心をリセット、そしてケアする時間に。
自分の為だけの、優しく心地の良い時間を、一緒に味わっていきましょう♪
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