立位のポーズ上達…具体的にどうすれば良いのか分からない方へ★わたしを信じちゃってください♡さらなる健康と安定に(((o(*゚▽゚*)o)))❤️✨

 

みなさんこんにちは★

ぬくもりホットヨガサロン

ひよこ坂戸店インストラクター

ASAMIです♪

 

image

 

以前のブログで

姿勢改善や立位のポーズ安定につながるコツ 第1弾を

http://yoga-salon0.asia/archives/825/

書きましたが…

 

 

みなさんどうでしょうか?

意識してくださってますか?

簡単で、本当に自分のためになります!

ぜひ、意識してみてくださいね♡

 

image

 

さて、

今日は立位の安定のコツ

第二弾でございます♡

 

 

今日 お伝えしたいことは、

立位の基本中の基本!

 

 

土台の安定

 

について。

 

 

 

要するには、

足裏

ですね。

 

 

 

よく、ヨガの先生は

”足裏全部でマットを捉えて”

とか

”親指、小指、かかと3点に意識を”

とか

 

 

よく言いますよね!

 

 

そう。この足裏の安定が

とーーーーっても大切だからです。

 

 

 

だって、

私たちが住んでいるお家も、

土台部分がどこか浮いていたり

不安定だとグラグラしちゃいますよね

 

ってゆーか!

 

欠陥住宅だわ!って話ですが(>_<)

 

人間も同じです❗️

 

足裏をしっかり根付かせられれば

身体はしっかり立てます。

ポーズも安定してゆきます。

 

image

 

でも、

理屈は分かっていても、

なかなか意識するのは難しかったり、

足裏のコントロールって

慣れるまで難しいですよね。。。

 

そんな皆様、必見でございます♡

 

 

足裏への意識と感覚を鍛える

 

そう。

 

足裏マスターになるコツ!を

 

本日はお伝えしたいと思います★

 

image

 

いくつかオススメエクササイズはあるのですが…

 

 

image

 

今日は簡単なものを2つ★

ご紹介します♡

 

✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎

 

①つま先立ち歩き

 

image

 

名前の通りつま先で歩きます。

普段使わない足裏の筋肉を

しっかりと鍛えられる!

だけではなく♡

このエクササイズ!

猫背のままだと

バランスが取りづらいので

自然と姿勢改善、

そして体幹も鍛えられます。

 

✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎

 

②タオルキャッチ

 

image

 

これはよくテレビや雑誌でも

載っていますが…

足の指でタオルをキャッチする動きです。

これもまた、

足裏の筋肉を鍛えると共に、

足裏や指先のコントロールの練習、

意識の練習にとても役立ちます♡

 

✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎

 

また、①も②も

どちらも筋力がつくので

リンパや血液の流れがよくなり

むくみ解消や代謝アップ!

冷えの改善にも繋がります♡

 

ひゃ〜〜♡

 

そして、

これらを続けてゆくうちに

バランス力がつくのはもちろん

足裏の感覚が鋭く✨

指先のコントロールが上手に✨

 

結果的にヨガのポーズ

立位のポーズが今までよりも

らくちんになりますね♡

 

ポーズが上達し、

さらなる健康に繋がります♡

 

こりゃー、

やるっきゃないですね♡

 

ぜひお試しくださいませ★

皆様が益々、

健康に♡

ハッピーで♡

ありますように…✳︎✨

 

image

 

 

ASAMI
私はヨガを通して、毎日が幸せで満たされていることに気がつきました。

人間は身体と心が繋がっています。
身体が元気になると、心も自然と元気になります♪

私自身、ずっと悩んでいた肩凝りがヨガを通してなくなった上に、ものごとの考え方や心の在り方までもが明るく穏やかになりました。

毎日頑張っている、皆さんの身体と心をリセット、そしてケアする時間に。

自分の為だけの、優しく心地の良い時間を、一緒に味わっていきましょう♪

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントを残す




関連記事

noimage
卒業、入学シーズン🌸😃 式のとき、一応『タダアーサナ』のような形で『呼吸』してた。 ヨガを知らない当時、きょうつけは気持ちよくもなんともなかった。 
noimage
無意識だから気づきにくい心のクセ✧✧サンスカーラをプラスの方向に♡
藍染に行ったら『ヒルナンデス』の取材をしてました🎥💡 お出掛けあとの疲労ケアはたまらないうちに💆
noimage
アロマペンダント入荷♡アロマは2時間は持続的に香りを楽しむことが大切!
スキーの筋肉痛にもヨガが効く?!
noimage
秋の味覚、甘くて美味しい○○がゴボウに匹敵する食物繊維でルンルン🎶  疲れを残さない為にやっている2つのこと✨✨
新発売♡特別セール!!!【30%OFF】(2月末まで期間限定) Botanical 100 Love ♡ 3rd season  『土日のすいてるレッスンはこちら♡♡♡』
noimage
noimage
noimage
【やや閲覧注意】あなたの血液は大丈夫? 今すぐ血流をチェック❗○○の裏を見るだけ👀

HOME

TOP

-->