みなさんこんにちは★
ぬくもりホットヨガサロン
ひよこ坂戸店インストラクター
ASAMIです♪
以前のブログで
姿勢改善や立位のポーズ安定につながるコツ 第1弾を
http://yoga-salon0.asia/archives/825/
書きましたが…
みなさんどうでしょうか？
意識してくださってますか？
簡単で、本当に自分のためになります！
ぜひ、意識してみてくださいね♡
さて、
今日は立位の安定のコツ
第二弾でございます♡
今日 お伝えしたいことは、
立位の基本中の基本！
土台の安定
について。
要するには、
足裏
ですね。
よく、ヨガの先生は
”足裏全部でマットを捉えて”
とか
”親指、小指、かかと3点に意識を”
とか
よく言いますよね！
そう。この足裏の安定が
とーーーーっても大切だからです。
だって、
私たちが住んでいるお家も、
土台部分がどこか浮いていたり
不安定だとグラグラしちゃいますよね
ってゆーか！
欠陥住宅だわ！って話ですが(>_<)
人間も同じです❗️
足裏をしっかり根付かせられれば
身体はしっかり立てます。
ポーズも安定してゆきます。
でも、
理屈は分かっていても、
なかなか意識するのは難しかったり、
足裏のコントロールって
慣れるまで難しいですよね。。。
そんな皆様、必見でございます♡
足裏への意識と感覚を鍛える
そう。
足裏マスターになるコツ！を
本日はお伝えしたいと思います★
いくつかオススメエクササイズはあるのですが…
今日は簡単なものを２つ★
ご紹介します♡
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①つま先立ち歩き
名前の通りつま先で歩きます。
普段使わない足裏の筋肉を
しっかりと鍛えられる！
だけではなく♡
このエクササイズ！
猫背のままだと
バランスが取りづらいので
自然と姿勢改善、
そして体幹も鍛えられます。
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②タオルキャッチ
これはよくテレビや雑誌でも
載っていますが…
足の指でタオルをキャッチする動きです。
これもまた、
足裏の筋肉を鍛えると共に、
足裏や指先のコントロールの練習、
意識の練習にとても役立ちます♡
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また、①も②も
どちらも筋力がつくので
リンパや血液の流れがよくなり
むくみ解消や代謝アップ！
冷えの改善にも繋がります♡
ひゃ〜〜♡
そして、
これらを続けてゆくうちに
バランス力がつくのはもちろん
足裏の感覚が鋭く✨
指先のコントロールが上手に✨
結果的にヨガのポーズ
立位のポーズが今までよりも
らくちんになりますね♡
ポーズが上達し、
さらなる健康に繋がります♡
こりゃー、
やるっきゃないですね♡
ぜひお試しくださいませ★
皆様が益々、
健康に♡
ハッピーで♡
ありますように…✳︎✨
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