首回りが楽になる♪

こんにちは。

Yoga　Salon　Group

ひよこ坂戸店の

MORIKOです(*^-^*)

 

 

胸鎖乳突筋（きょうさにゅとつきん）ってご存じですか？！

後頭部と鎖骨をつないでいる太い筋肉。

頭を支え、首を回すときにも使われます。

 

パソコンやスマホを見ていると

同じ姿勢がどうしても続いてしまいます💦

そうすると、「胸鎖乳突筋」が

凝り固まってきてしまうので、

ほぐすことで、首回りがスッキリします✨

 

【胸鎖乳突筋をストレッチ】

①首（顔）を右に向ける。

②左手を胸（手のひらを胸骨、親指、人差し指が鎖骨のあたり）にあてる

③そのまま首を後ろに倒し、気持ちよく伸びたところでキープ

１０～1５秒　呼吸は深い呼吸を意識する。

④反対側も行う。

簡単で心地の良い伸びを感じることができるし、

スマホ首改善にも効果的です✨

 

 

☆｡.:*:今日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆｡.:*:･

 

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