みなさんこんにちは♪
ぬくもりホットヨガサロン
ひよこ坂戸店インストラクター
ASAMIです(o^^o)
いや〜〜
今日は暑い！暑すぎる！
皆さんしっかり水分補給してくださいね〜〜(>_<)
こんな暑いですが、
今日もレッスンに来てくださった皆様、ありがとうございました♡
お疲れ様でしたo(^▽^)o✨
今日のノートに書いてあることで多かった…
「立位のポーズが安定しにくい」
という お声にお応えして、
日頃から意識出来ちゃう、
ポーズ安定のコツ♡
を
お伝えします！
(｀_´)ゞ✨
ポーズが上達するだけではありませんよ！
姿勢改善にも、骨盤調整にも効果的です♡
そーれーは♡
イスに座るときは、足を閉じる！
笑
これです！
まずはこれを、続けて欲しいです！
え、なんだー！ふつーやん！
あたりまえやんって？？
でも、案外難しくありませんか？笑
電車に乗って、
軽くは足を閉じますが、きっちり閉めておくのって
つらいですよね。
でもこの意識が大事です！
足の内側への意識！
そう。
内転筋群
が！！！
ポイント♡！
内転筋群が特に我々女性は弱いです！
ここを強化してゆくと
良いことしかありません！！
立位のポーズ、
特にバランスポーズ
グラグラしますよね。
グラグラしている足をよく見ると、
外側に体重が乗りがちじゃありませんか？
そうなんですよね。
外側に重心をかけるのが得意な方が、けっこう多くて…
内側に重心をかけるのが苦手💦な方が多いです。。。
わたしもそのタイプでした！💦
こんなのふだんから意識しないと、
緩んじゃってなかなか難しいです。
でも、
わたしの場合はヨガを通して
内転筋群が強化されて
きちんと使えるようになりました。
継続の力は凄いですね✨
なので、皆さんにも！！
意識して頂きたい！！！！！
1日5分でもいいです！
イスに座ったら
（バスや電車、お店やお家のダイニングチェアなど）
必ず足をぴたーっと
ぴたーっと
閉じる意識をしてみてください❤️
バランスを取るのが上手になります。
広がりがちな骨盤周りの引き締めにも繋がります。
そして、
バランスよく歩けるようになり、姿勢改善★
イコール…
腰痛改善
肩こり解消
頭痛の緩和や
冷えや便秘の緩和 などなどに
繋がります。
繋がりますよ！！
本当に♡
本当に♡
継続が、体を変える1番の方法です。
ぜひ、
本気で体を変えたいなぁと思ってらっしゃる方は、
1日5分♪
足閉じにチャレンジしてみてください★
夏に向けて
身体を引き締め♡
安定した土台♡
安定したの心で♡
過ごしてゆきましょう★
身体が変わり
心がけ変わり
人生が変わっちゃいます❤️
立位の安定のコツは、
まだまだ他にもありますが♪
今日はこれだけ、
ぜひ覚えて♡
行動して頂きたいです♡
レッツ★トライ♡
私はヨガを通して、毎日が幸せで満たされていることに気がつきました。
人間は身体と心が繋がっています。
身体が元気になると、心も自然と元気になります♪
私自身、ずっと悩んでいた肩凝りがヨガを通してなくなった上に、ものごとの考え方や心の在り方までもが明るく穏やかになりました。
毎日頑張っている、皆さんの身体と心をリセット、そしてケアする時間に。
自分の為だけの、優しく心地の良い時間を、一緒に味わっていきましょう♪
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