ぬくもりヨガサロンひよこのみなさん、
ブログを読んでくださっているさん、
こんにちは♪
インストラクターのMORIKOです！
突然ですが、
完全呼吸法は好きですか？
完全呼吸法とは？
腹式呼吸、
胸式呼吸、
肩（鎖骨）呼吸、
クンバク（息を止める）
を組み込んだ呼吸法です☆
「息を止める」と思うと、
何だか苦しい・・・
という会員さんも
多いのではないでしょうか？
クンバカを行う理由は、
プラーナ（生命エネルギー）を
体の隅々に届け、
細胞を目覚めさせる為です♪
喉をグッと閉めてしまうと、
首や肩にも緊張が入ってしまって、
クンバカって・・・あまり
好きじゃないってなりますよね。
クンバカをする時は、
息を止めなきゃと
思うのではなく、
かる～く喉を閉めるイメージ☆
それでも、
体に緊張が入ってしまう時は、
無理して喉を閉めずに、
心地よく吸いきって、
無呼吸状態を楽しんでます♪
プラーナ（生命エネルギー）が
血液にのって体の中を
巡るようなイメージをすると、
足先、指先まで、
エネルギーを送りやすくなると思います☆
チャクラをイメージしてみてもGood♪
心地よくできると、
終わった後、
何だか頭がスッキリして
心が落ち着いている時があります（＾＾）
喉元を閉めすぎず、
エネルギーが体の中を巡っていき、
自分が元気になっていくイメージをして、
ぜひクンバカ楽しんで下さいね♪
☆｡.:*:･今日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆｡.:*:･
ヨガ始める以前の私は呼吸が浅かく、仕事でも私生活でも、もっともっと頑張らなきゃと思っていたました…
そんな私に深く呼吸することを教えてくれたヨガ。
『無理しないことも大切』と教えてくれたヨガ。
ヨガを通して自分自身を見つめることで、少しずつ心と体がほぐれていくのを実感できると思います。
日々の忙しさで、自分と向き合う時間が取れない方、みんなで一緒に向き合う時間を共有しませんか？
体だけでなく心も穏やかで、ほっこり笑顔になる時間を作っていきます♫
TOP