ヨガの学び ② リストラティブ

 

こんにちは 😀

坂戸店インストラクターのyaeです。

 
先月は女性に焦点を当てたリストラティブヨガも学んできました✨

 

リストラティブとは？

 

アメリカの理学療法士でありアイアンガーヨガの正式認定指導者のジュディス・ラサター氏によって1990年代に考案されたヨガ。

 

リストラティブ＝心身回復を目指し、ブランケット、ボルスター、ベルトなど身体を支えるプロップス（補助用具）をふんだんに使用して無理のない姿勢でゆっくりとポーズを少し長めに取ることにより、深い休息感を得て、緊張の緩和、エネルギーの回復へと導くリラックス系のヨガスタイル

 

 

筋肉を伸ばしながら、長めにホールドしていく事によって、身体の奥から休息を与えて副交感神経を優位にし、心身をリラックス状態へと導いてくれます。

 

激しい動きを必要としないので、高齢者や更年期障害の方々に対して、セラピーとして、マタニティヨガとしても活用されてます。

 

私はリラックス系の優しいヨガが好みなので受講しました。

 

ブロックやボルスターなどの使い方がとても理解しやすく、教え方も上手くて先生も魅力いっぱい！学び甲斐があった数日間でした。

 

ブロックは利用率が高いのですが、ボルスターやベルトも使い方次第で最高のサポート役になってくれます✨仲良くしてみて下さい♬

 

 

ブレスヨガでは呼吸を大切にしながら、プロップス(補助器具)を使って行います。

 

その方によって快適なアーサナはそれぞれ変わってきます。色んなプロップスを使いながら、自分の心地良いヨガに出会って下さいね☆

 

 

 

12月14日

19時〜ブレスヨガ  20:30〜アロマB

 

12月15日

19時〜アロマA   20:30〜アロマリラックス

 

 

まだ空きありますので、お待ちしてます☆

 

皆さんのストーリーが少しでもhappyに、
笑顔が増えますように・・♡