心と身体を整える③レシピ!

こんにちは!

温もりホットヨガサロンひよこ🐥

インストラクターのmihoです。

1CF9AF5F-A1ED-4FA8-B287-D4FDED44971E

心と身体を整えるレシピをご紹介します!

*朝 ももいろスムージー

*玄米おにぎり

*具沢山味噌汁

1309AED6-7025-4337-8117-CB0D5B206172

*ももいろスムージー

イチゴ4〜5個

赤パプリカ15グラム

リンゴ20グラム

甘酒25グラム

豆乳100ml

これらをジューサーで混ぜるだけ!

ちなみにビタミンは壊れやすいので、つくったら直ぐに飲んでください。

期待できる効果!

いちごのビタミンC、赤パプリカのベーターカロテン、りんごのペクチンなど美肌と抗酸化作用、腸を整える効果が期待できます!

7BD0F8E5-F070-41DC-BB71-5609DEBAA618

*玄米おにぎり

寝かせ酵素玄米も良いですね!

玄米は栄養価の高い食べ物ですが、鉄の吸収を阻害するフィチン酸が入っており、一工夫するとフィチン酸の効果が弱まります。

それは、6時間ほど浸水することです。6時間以上水につける事でフィチン酸の結合を解いてくれるそうです。あと、玄米にごま塩も良いそう。

ヒジキと一緒に炊いても鉄を補えて良いかもですね!

BBFA1CBF-0EAB-4437-A883-8ECDDF9129AF

*具沢山味噌汁

満腹感を増すには大きめに野菜を切り、しっかり食べ応えを出すといいみたいです。

旬の野菜を使って発酵食品である味噌をたっぷり頂くことで胃腸も整います。

ちなみにご紹介したレシピは半断食用で、ちょっと最近食べ過ぎてるなぁとか、身体少し軽くしたいな、整えたいなという時おススメです!

頭が痛くなった時は生姜茶を飲むのもおススメです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました😊

miho

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

再投稿💡アーユルヴェーダ的にみるヨガポーズ🙌自分に合うクラスをさがしてみましょう❣️
noimage
noimage
kay 京都へまたまたまた行く 祈りを身近に感じる
【Cubic・よくあるご質問】【すいてるレッスン】【続・ヨギーニ的 業務スーパー】
noimage
noimage
筋膜リリースも痛気持ちいいな~と感じる力加減でやる☆
え❕❕『10月からなくなるメニューが6個も?』受けとこう!!すいてる今週がオススメです❤ 【太陽礼拝・大地礼拝のワークショップ】のお話もチラッと (|ω・\)チラッ
「知れてよかった」と言っていただき♡知ったことで体への意識が高くなり体が変わってくる!!それが一番嬉しい♡
noimage
​ヨガ手帳って、クチコミ凄い良いんですね♡楽しみ(〃´ω`〃) 常にヨガと共に…
辛いなぁって思うポーズも、辛いなぁって思う現実も どれも辛さを楽にする方法があるんだなぁ
noimage
ヨガサロンひよこ日高店『お得です‼︎』ちょっと見てくださいϵ( ‘Θ’ )϶

HOME

TOP

-->