yoga salon group ひよこ坂戸店
yoga salon group 兎霞が関駅前店
インストラクターのyuka です😊
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
キンモクセイの香りがふわ～✨と、どこからか香ってきて、
ほんのり肌寒くて、温かい飲み物がホッとする季節。
秋…🍁✨
春も夏も好きだけど、(冬だけはふつうです。笑)
やはり短いこの秋の心地好さ、
空の美しさや高さ、植物やお花の色がはっきりとしてきて(秋に咲くバラの美しさ、紅葉も)
好きだな～✨と毎年感じます。
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
今回はアーユルヴェーダ的、秋の過ごし方について！
前回アーユルヴェーダ的夏の過ごし方、をアップしたのですが、
秋になると増えてくるのは
『ヴァータ』(風、空)の特質。
ヴァータは
・固さ
・軽さ
・動く
などの質があり、
ヴァータが増えすぎると
・冷え性
・頭が忙しく考えがまとまらない
・気分のアップダウン
・思ってもみないことをつい口を滑らせて言ってしまう
などが起こってきたり。女性の場合は月経によるホルモンバランス、乱れなどでますます感じやすかったりするかもしれません。
冷えや緊張、長距離移動などでもヴァータは増えやすいと言われていて、
台風後、なんとなく落ち着かない方や緊張感が抜けない方などはヴァータケア、ぜひしてみてください🍀
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
ヴァータケアは
ヴァータを減らすこと、
・固さ
・軽さ
・動く(どちらかというとソワソワ、上へあがる感じ)
この反対を意識しておこないます😊
・固さ
柔らかい素材の衣服をまとう。私は今モコモコ、モチモチ？のニット着用中😊
ヨガの練習でしたら柔らかい素材のブランケットなど使い肌に柔らかさを伝えるようにする。
オイルやクリームで体を優しくマッサージする、など🎵
・軽さ、動く
どちらもソワソワと落ち着かない感覚、上へ上へエネルギーがあがってゆくので
その反対、『グラウンディング』
地に足をつける、どっしりと下半身を使う。
足や腰に、重さを感じるようなことを。
ヨガのアーサナでは、
ハーフサンサルテーション(半分の太陽礼拝)にウトゥカターサナ(チェアポーズ)を入れて、重心を下へ下へ。
ウールドゥヴァハスターサナ(腕をあげるポーズ)に、腕を下げるとき軽く膝を曲げおこなったり。
吸う息よりも吐く息を意識的に長めに吐いてみたり。
立位のアーサナ、(ヴィラバドラーサナ)もおすすめです。
ハイランジでは両腕になにか持っているようなイメージで、(実際に腕を前に伸ばし持っているような状態にする)そのものを吐く息で『空気を下げる』ような感じでますます下げる意識を持ってみたり。
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
アーサナでなくても、
足や腰を使う→歩く🚶のもおすすめです😉
下半身を使う前に足首足指を動かすとそれだけでも冷えた足先が暖まります。
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
暖かくして、体をケアして、
秋の季節を楽しんでゆきましょう🎵
最後までブログを読んで頂きありがとうございます🎵
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