みなさんこんにちは♪
ぬくもりホットヨガサロン
ひよこ坂戸店インストラクター
ASAMIです♪
イチロー♡
すごいですね🎉
✨日米通算4257本 安打達成✨
おめでとうイチロー（ ｉ _ ｉ ）♡
テレビを見ながら
興奮しておりました。
本当にすごいですよね。
イチロー選手、
現在42歳！
なのに若い頃とほとんど変わらない、身体と体力！！
そんなイチロー選手の特集がやっていたので、
思わず釘付けになって見てしまいました♡
そして、
そこから私たちにも関係する、
若さの秘訣
勉強しちゃいました*\(^o^)/*
今日1番の収穫は、
「柔軟性」
についてでした(o^^o)
イチローを
長年サポートしている
スポーツトレーナーさんの
お話で…
筋肉が柔らかければ、柔らかいほど、
怪我や不調防止になるのはもちろん、
脳からの指令がきちんと行き渡り、
身体と共に脳も若々しくいられるそうです。
言い換えれば
リラックスした状態
が 最高といっていました！
現代人の我々は
常に常に緊張しています。
心だけではなく、
身体にも知らず知らず
力が入り
筋肉が緊張、硬直してしまいがち💦
筋肉が緊張した状態ですと、
リラックス時に比べて
パフォーマンス力が低下したり
怪我のリスクが高まるそうです。
なので
イチロー選手のトレーニングは
重いものを持って筋肉を鍛えるような従来のスタイルではなく、
柔軟性、身体の関節の可動域を広げたりする…
初動負荷トレーニングというものがメインだそうです❗️
ふむふむ…！
でもわたしたちはどうやってマネすればいいのだ？
イチロー選手は
野球のために生きているので
一日中
野球に対しての準備…
ストレッチやマッサージ、
そしてトレーニングを
毎日欠かさず行っています。
もちろん
プロ野球選手なので
わたしたちの生活スタイルと違うのは当たり前
マネしたくても全部はマネできませんね(>_<)！
でも、
わたしがこのイチロー特集から学んだことは大きく分けて、3つです✌️
これを意識していただければ、
かなり変わると思います❤️
①筋肉をガチガチに鍛える…というよりは、柔らかく柔軟性に優れた筋肉作りを心がけること
②なるべく心（脳）も身体も、リラックスを保つこと（緊張させない練習）
③継続すること
です✌️
これって全部、簡単に出来ちゃうもの…
なんだと思いますか？
え？
もうちょっと大きな声で…
はい、
せーーーーのっ
ヨガ！！
はい、そうです❤️
まさにそうですね❤️
わたしはヨガがもってこいだと思います💓
若さや美しさ👙
健康な身体☘
そして温かい心💓
充ち溢れる幸福感✨
全てヨガを通して
手にするものですね❤️
イチローありがとう！✨
ヨガありがとう！✨
イチロー最高！！❤️
ヨガ最高！！❤️
そーんなことを考えながら
ヨガを楽しむアフタヌーン★
体が喜んでます❤️
皆様も、
わたしたちと一緒に✨
しなやかで元気な心と身体を手にしちゃいましょう❤️
この記事が皆様のこれからの日々に…
役立ちますように💓
私はヨガを通して、毎日が幸せで満たされていることに気がつきました。
人間は身体と心が繋がっています。
身体が元気になると、心も自然と元気になります♪
私自身、ずっと悩んでいた肩凝りがヨガを通してなくなった上に、ものごとの考え方や心の在り方までもが明るく穏やかになりました。
毎日頑張っている、皆さんの身体と心をリセット、そしてケアする時間に。
自分の為だけの、優しく心地の良い時間を、一緒に味わっていきましょう♪
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