このイラストで伝わって~(><)胸を広げて→呼吸も深めて♡

こんにちは。

Yoga Salon Group

ひよこ坂戸店

兎 霞が関駅前店の

MORIKOです(⑅•ᴗ•⑅)

 

1月なのに、

今日は最高気温16℃ (°口°๑)

 

明日は最高気温11℃と

少し気温が下がるので、

体調に気をつけたいですね!

 

寒くなると、

身体が縮みこんで

呼吸も浅くなってきます。

 

深い呼吸をしようとしても、

呼吸が入っていかないことありませんか?

 

背中が丸まっていることが多いです。

 

椅子を使うと簡単に

背筋を伸ばし、胸が広がり、

呼吸しやすくなります♫

 

 

他の先生方のように

写真がうまく撮れず・・・

かなり簡易的イラストで(笑)

椅子に浅く座って、

両腕を後ろに引き、

椅子の背もたれを掴むだけ。

肩甲骨を寄せ合うと

更に胸が広がっていきます♡

 

デスクワークのお仕事でも

スキマ時間にできちゃういます!

 

 

 

 

 

お家では

仰向けになって

両腕を頭の上に伸ばすと(バンザイすると)

すご~く気持ちよく伸びて

呼吸も深まります♫

寝る前にもオススメのポーズなので、

椅子の代わりに

布団やクッションなどで

足を高く上げると、

足の血流もよくなり、

オススメです♡

 

 

身体を伸ばして、

呼吸を深め、

免疫力もアップさせていきましょう(⁎˃ᴗ˂⁎)

 

 

 

☆。.:*:今日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆。.:*:・

 

 

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温もりホットヨガ

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