こんにちは
温もりホットヨガサロンひよこ
インストラクターのkacoです😊
とっても寒い日❄️が続いてますが
いかがお過ごしでしょうか？
体調崩さないようにご自愛くださいね❤️
今日は私の毎朝の過ごし方をご紹介したいと思います。
まず４時に１回目の目覚まし⏰がなります。
これでは起きれず、スヌーズが何度も鳴り響きます💦
そして4時半くらいから、
もぞもぞと布団の中でうつ伏せになり
腰をゆらゆらしたり、
チャイルドポーズになったり、
伸ばしたいところを
ストレッチします。
早起きが趣味なので
本当は４時に起きたいのですが
眠気に負けてしまいます😅
「早起きは三文の徳」
と昔からいいますが、やはり家族がまだ寝てる静かな時間は特別です。
「朝２時起きでなんでも出来る！」
という本のタイトルがありますが
こういうのに影響されるタイプです☺️。
①起きたらまずやかんに水を入れ
火にかけます。
[白湯の正しい作り方]
やかんに水を入れて
その水が半分の量になるまで
やかんの蓋を開けて煮詰めます。
そうするとお薬のようになるそうです。
・消化促進
・脂肪を減らす
・胃や腸に溜まったガスを除く
・膀胱を浄化する
白湯を作っている間に(タイマーをセットします。)洗濯機を回して！
②歯磨き
③舌磨き👅
(夜寝てる間に未消化物が舌につくそうです。
舌ごげを削ぎ落とします。)
④鼻うがい
ネティポット↓にお湯と岩塩を入れ
片鼻ずつ洗います。
鼻うがいを始めてやった時、今までこんなにスッキリしたこと無いと思いました。
私は、今まで鼻炎だったのかも…
⑤鼻👃にオイルを入れる
⑥オイルうがい
太白ごま油を口にふくみ、ガラガラ、くちゅくちゅ５分間うがいします。
このオイルうがいをやるようになってから
10カ月くらい経ちますが
風邪を引かなくなりました。
オイルでコーティングされているみたいで、のどに優しい！
⑦顔を洗って化粧をします。
⑧白湯が出来上がっているので、白湯を飲む
⑨ヨガ
太陽礼拝かダウンドッグだけの日も
⑩野菜ジュースを作る🍹飲む！
人参🥕りんご🍎レモン半分🍋
これにハチミツとひよこで買ったマカとチアシードを入れて飲みます。
これが美味しくて👍
去年の7月にジューサーを買ってから毎日続けてます。(旅行の時以外は)
11)シャッターを開けて、月🌕と星空🌟を見上げます。
まだ日が上らないうちの青い光を
眼に取り込むと
1日穏やかに過ごせるそうです☺️
そのあとは、家族の朝食の準備して、洗濯物を干します。
朝の忙しい時間ですが
習慣になってしまうと
やらないと気持ち悪い！
やらないと気が済まなくなりました。
私の最近のテーマは”習慣化”です。
習慣は毎日同じことをすることなので
良いことをすればプラスなるし
悪いことをすればマイナスになりますよね！
なんでも習慣化するまでは、
大変だけど
一度ルーティンが出来てしまうと
簡単でストレスなくできます。
皆さんのやりたいことは何ですか？
ヨガもぜひ習慣化しでください😊
１５日(月)９時〜
太陽礼拝のクラス空いてます！
ご一緒にヨガしませんか？
朝早くから身体動かして
気持ちの良い
1週間のスタートをきりませんか？
お待ちしています😊
今日もブログをお読みくださりありがとうございます❤️
それではステキな週末を〜✨
ヨガはただのストレッチやフィットネスではなく、生活そのものだと思います。
朝起きてから寝るまでの過ごし方、食事法、考え方など…
人々が健康で幸せになる為の方法をヨガは教えてくれます。
大量の情報が溢れる現代社会で忙しく毎日を過ごしていると、心、身体、時間ともに余裕がなくなってしまい、自分の本質を見失ってしまいます。
ヨガをする時には、自分自身の内側に意識を向けて、身体の声や心の声に耳を傾けてみてください。
不思議と、心身ともに穏やかな気持ちになっていることに気づくと思います。
平和と自然と調和したヨガ的な生き方をあなたも一緒に始めてみませんか。
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