軽減法(バリエーションポーズ)はプラスの魔法♪

ぬくもりヨガサロンひよこのみなさん、

ブログを読んでくださっているさん、

こんばんは♪

インストラクターのMORIKOです(。◕ ∀ ◕。)

 

「軽減法」という言葉

よく聞きますよね?!

 

レッスンでも、

軽減法を取り入れて

行ったりしています。

 

『でも軽減法より、

フルポーズの方が効くきがします。』

と会員さんが

おしゃっていたことがありました。

 

確かに・・・!

%e3%81%9f%e3%81%97%e3%81%8b%e3%81%ab

 

 

ヨガスクールに通っていた時、

私もそう思っていました。

そして個人的に

パスチモッタナーサナ(長座前屈)が

苦手で軽減法をしていました。

%e9%95%b7%e5%ba%a7%e5%89%8d%e5%b1%88

背筋を伸ばすと、ひざが曲がってくる。

背筋を伸ばしたまま前屈すると、

ふくらはぎ、太ももの裏がいた~い!

 

ここで軽減法!

膝を少し曲げて!

 

楽にはなるけど・・・。

両足伸ばしたいのに伸ばせなくて

何だかもやもや。

 

もやもやしているから、

何だか体もリラックスできなくて・・・。

私はハムストリングが硬いからな~。

はい!

苦手ポーズに決定。

 

 

 

でもひよこに来てから、

このポーズ好きになりました。

得意ではありませんが・・・(笑)

 

スクールでは正しくポーズを学びます。

ひよこでは自分の今の状態を大切にします。

最初から膝曲げて、

リラックスして呼吸を通すことに意識すると、

自然と体の力がゆるんで、

ポーズが心地よくなってきます。

 

 

一度試してみて下さい♪

「足を無理に伸ばさなくていい。」

と自分に伝えてあげて、

リラックスして、

ほぐしたい場所に意識を向ける。

 

これだけで、ポーズに対しての

苦手意識が薄くなるはず(^^)

 

フルポーズで呼吸が通らず、

体がかたまってしまっている状態より、

軽減法で呼吸が通り、

リラックス状態の方が

効果がありますよね♪

 

好きなポーズを増やして、

12月も楽しくヨガしましょう♪

 

☆。.:*:・明日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆。.:*:・

 

 

 

 

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

ひよっこ🐣さんへお知らせ📢10月21日土曜日❣️アロマワークショップの申し込み始まりました✨ご予定はいかがですか❓☺️✨安心安全な天然のクリームって🍀❓
【すいてる♡レッスン情報】 玄米がモチモチに❗❔ヨガサロンひよこの会員さんはどんどんキレイになっていくよ✨👠🎀 体験無料🎶入会金無料🎵
坂戸店ラストありがとうございました✨そして、新レッスンのお知らせ
kay🗽ニューヨークでヨガをする ジヴァムクティとブルックリンでお買い物
noimage
ヘルシーお手軽レシピ♪ おから編 ①ハンバーグ
ヨギーニ的100均❤『鼻うがい』『メッシュバック』…。実用的なものから、生活を豊かにする+αものまで✨✨
noimage
kay オーガニックライフ東京🌟2016🌟レポートvol*2
noimage
noimage
miwako 到底無理そうな願いごとを叶えるには💫
noimage
小声で失礼します
noimage

HOME

TOP

-->