軽減法(バリエーションポーズ)はプラスの魔法♪

ぬくもりヨガサロンひよこのみなさん、

ブログを読んでくださっているさん、

こんばんは♪

インストラクターのMORIKOです(。◕ ∀ ◕。)

 

「軽減法」という言葉

よく聞きますよね?!

 

レッスンでも、

軽減法を取り入れて

行ったりしています。

 

『でも軽減法より、

フルポーズの方が効くきがします。』

と会員さんが

おしゃっていたことがありました。

 

確かに・・・!

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ヨガスクールに通っていた時、

私もそう思っていました。

そして個人的に

パスチモッタナーサナ(長座前屈)が

苦手で軽減法をしていました。

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背筋を伸ばすと、ひざが曲がってくる。

背筋を伸ばしたまま前屈すると、

ふくらはぎ、太ももの裏がいた~い!

 

ここで軽減法!

膝を少し曲げて!

 

楽にはなるけど・・・。

両足伸ばしたいのに伸ばせなくて

何だかもやもや。

 

もやもやしているから、

何だか体もリラックスできなくて・・・。

私はハムストリングが硬いからな~。

はい!

苦手ポーズに決定。

 

 

 

でもひよこに来てから、

このポーズ好きになりました。

得意ではありませんが・・・(笑)

 

スクールでは正しくポーズを学びます。

ひよこでは自分の今の状態を大切にします。

最初から膝曲げて、

リラックスして呼吸を通すことに意識すると、

自然と体の力がゆるんで、

ポーズが心地よくなってきます。

 

 

一度試してみて下さい♪

「足を無理に伸ばさなくていい。」

と自分に伝えてあげて、

リラックスして、

ほぐしたい場所に意識を向ける。

 

これだけで、ポーズに対しての

苦手意識が薄くなるはず(^^)

 

フルポーズで呼吸が通らず、

体がかたまってしまっている状態より、

軽減法で呼吸が通り、

リラックス状態の方が

効果がありますよね♪

 

好きなポーズを増やして、

12月も楽しくヨガしましょう♪

 

☆。.:*:・明日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆。.:*:・

 

 

 

 

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