末端冷え性になるのは、体の●●の温度を保つため💡寒い冬を温かく過ごすことができますように✨🌱

こんにちは😃

 

Yoga Salon Groupひよこ坂戸店🐤

Yoga Salon Group兎霞ヶ関駅前店🐰

 

インストラクターのkazueです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は朝からとても寒く、

 

スタジオに向かう途中にあった畑に霜が降りていました😲❄️

 

 

 

 

 

 

 

今年は夏が長くて秋が短く

冬が突然やってきたようにも思えて

 

 

 

 

ハロウィンがもう懐かしいことに驚きです😲

懐かしの映画棒の仮装レッスン(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

個人的には冬が好きなので、

 

できればしばらく冬であって欲しいなあ

とも思ってたり⛄️(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

クリスマス、お正月、バレンタインデーなどの

イベントも楽しみですね☺️❤️🎅🎄🤶

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さてこれから冬本番ですが

 

 

 

女性に多い冬のお悩みといえば

末端冷え性(手先や足先が冷えること)💡

 

 

 

 

 

 

自律神経が体温の調整をしてくれているのですが

 

冬場で寒くなると体温の放熱を防ぐため💡♨️

 

 

 

 

 

 

 

血流を滞らせることで

 

体の中心部の体温を維持するモードへと入るので

 

 

 

 

 

 

 

手や足が冷える、といった流れで

 

体の末端が冷えてしまいます💦

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

冷え性の原因としてよく言われているのは

 

 

 

 

・血行不良

 

・筋肉量の不足

 

・ストレス

 

・食生活の偏り

 

 

 

 

などなど💡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

全てを一度に解消するのは

 

難しいかもしれませんが

 

 

 

 

 

 

例えば呼吸をするだけでも

 

血行の促進につながります☺️❤️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ピラティスやヨガなどを通じて、

少しずつ体を鍛えていくことも大切ですね✨🌱

 

 

 

 

 

 

さらに、

 

ピラティスのパペットアームズ(寝転がって伸ばした腕を上下、前後などに動かします)など

 

 

 

 

 

 

簡単な動きを取り入れてみるのも

血行促進に効果的かと思います

(寝転がるのが難しければ座ったままでも🆗❤️

 

 

 

 

 

 

 

ぜひ、内側からも外側からも体を温めつつ

 

楽しい冬を過ごしてくださいね

 

 

 

 

本日も読んでくださりありがとうございました☺️

 

**********************

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