こんにちは😃♡
Yoga Salon Groupひよこ坂戸店🐤
Yoga Salon Group 兎霞ヶ関駅前店🐰
インストラクターのkazueです！
↑我が家のミックスナッツ🥜❤️
大体いつも家にあるので
無糖のヨーグルトに10g〜15gくらい入れて
蜂蜜かオリゴ糖を少し入れて
食べるのが好きです☺️💕
本当は
フルーツグラノーラとかシリアルとかが
美味しくて大好きなのですが🥣🥭❤️
小麦粉を
できる範囲で控えるようにしているので😅💦
（控えるようにはしているものの小麦粉は大好きです。パンとかクッキーとかうどんとか😭❤️）
ヨーグルトにナッツを入れて食べると
フルーツグラノーラ＋ヨーグルト
みたいな食感を楽しめて
フルグラ擬似体験できます。（笑）
基本的には無塩のものを選ぶようにしていて✨
ナッツは低GI食品なので
血糖値が爆上がりしにくくて
適量の摂取（1日あたり25g程度）であれば、
ダイエット中のおやつに最適✨🌱☺️
また、血糖値の面では
食前にナッツを食べるのも良いそうです✨✨
さらに
・高血圧の予防
・善玉、悪玉コレステロールのバランスの改善
・集中力の向上
などなど素敵な効果が盛り沢山😲💕
ちなみに
同じ『ナッツ』という名前でも
『ピーナッツ』はナッツではないのです😆🥜
アーモンド、くるみなど
…『木の実』（木になる）
ピーナッツ
…『豆』（地面の下でなる）
名前はナッツなのに、
ややこしい(*☻–☻*)笑
ピーナッツの『ピー』はPEA（豆）で、
訳すと豆のナッツという意味なのですが🥜
ピーナッツの栄養成分を見てみると
くるみやアーモンドなどの木の実と似ていて
半分以上が脂質で出来ているそうです🤔💡
（※一般的な豆は炭水化物が半分以上）
だから
豆のナッツ で ピーナッツ！👏
ピーナッツも適量の摂取であれば
悪玉コレステロールを減らしてくれる
嬉しい効果があるそうなので♫✨
（※アレルギーのある方はご注意を💦）
何でもバランスよく食べて
美しく健康でありたいですね☺️💕
そしてバランスよく食べることに
適度な運動やストレッチなどもプラスして
さらにしなやかな体へ🧘♀️❤️
4月4日（土）🐰💕
9時〜BS
10時半〜P
4月も🐰に行きます❤️
ピラティスも、
少しでも早く動きに慣れていただけるよう
説明しながら動いていくので
初めての方もぜひ
お気軽にお越しくださいね☺️✨
本日も読んでくださりありがとうございました😊
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自分の身体は、自分の力でコントロールし、メンテナンスができるように。楽しく動いていきましょう♡(*^▽^*)
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