kay 今こそヨガの練習を日常に!vol2

こんにちは

ヨガサロン🐥ひよこ

インストラクターkayです

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南インドのおじさん↑

前回のブログの続きとなります

まずこっちから読んでね〜

http://yoga-salon0.asia/archives/9009/

最近、いろいろな出来事やトラブルが

身の周りに同時期に起こったkay

その時

ヨガの練習が効いてるな〜と感じた理由を

自分なりに分析してみました

ヨガの練習とは

心を落ち着かせる瞑想の時間だったり

アーサナの練習だったりしますが

それだけではない

日々どのような意識を持って、ヨギとして生活するのか

ということも含まれます

ヨガの様々な練習にはたくさんの意味や目的がありますが

その中でも

外側の世界をシャットアウトして自分の内側へ目を向けること

この練習を続けていく先の

気づき

ということが挙げられます

なぜ外側の世界をシャットアウトするのか?

なぜなら

気が散ってしまうから

私は常に気が散っているんです 笑笑

前から思ってたけど深く考えなかったんですが、本当に常に気が散っていて

何かしらの病気なんじゃないかなって思うくらい 笑

例えば

こんな時、他の人はどうするのかな?

世間一般の常識とはどんな感じなのかな?

こうしたら、周りの人からどう思われるだろうか?

または

昔のことや、これから先のことばかり

思い出したり、妄想したり

今現在から逃げてばかりいます

そして、その結果

周りが気になって気になって、本来のやるべきことが疎かになっている

 

という状況になるんですね

こう見えて、私めっちゃ気になっちゃうタイプなんですよ

え?意外?

ほんとです

✳️

外側の世界を、シャットアウトして

もっと自由に、人の判断や評価なんて気にしないで、自分の内側を大切にする

心の声をきいてあげる

人にどうみられてるか?

どんな評価を受けているか?

それも時には大事だけど

それだけじゃ満たされない

大事なものが

どこかへ行ってしまう

大切なのは

自分の本当の声

本当の気持ち

本当の判断

いつも周りを気にしてばかりで

自分自身を疎かにしていたら

わたしってなに?

ってことになっちゃうよ!

それってすごく怖いこと

勝手に自分をないがしろにしてたら

ココロが壊れちゃうよ〜

●●

そうならないためにも

ヨガの練習の目的を見て行きましょう

ヨガの練習の効果を見直して行きましょう

時々こうして

一緒に確認していきましょう!!!

☆頭の中を整理すること

頭の中の整理はされてますか?

問題やトラブルが起こったときに

今の問題点はなにか?

自分はどうしたいのか?

それさえ見失いがちですよね

まず

この問題は自分の力で解決可能かどうかを見極める。可能なら段階を追って物事を進めていく。

不可能なら、、、。

自分の力ではどうにもならなければ、その問題は袋などに入れて頭の片隅に追いやる。

私は頭の中で燃えないゴミ袋(青)

に入れてグルグルしばります〔ほんとにイメージする〕

それ以上の追求は現段階ではしない

時々、どうにもならないことをどうにかしてやろう!ってことが浮かんでも、それに気づいて、そこから離れてみることも必要です

☆パニックにならないこと

どんな状況の時に自分はパニックになるのか

自分の感情や行動を日頃から観察しておく

実際にそのパニックになりやすいワードや状況が現れた時に、これ、ダメなやつ。私、この状況でパニクるかも?

とパニックになったと、すぐ認識する。

例えば人から褒められることで

期待されてるんじゃないか?と不安になるタイプか

またはダメだしされると

ガッカリしすぎてヤル気を完全に失い引きこもり傾向になるとか

【極端すぎる?】

でもこういうことです

本当は

褒められても、けなされても

やるべきことを淡々とやる

これが目指すところだ!

認識=気づくこと

気づいたら、深く呼吸をとったり、自分を落ち着かせたりする行為を行う

☆いつも自分を遠くからみること

☆勝手にドラマを作らないこと

この2つに関しては、また次のブログでお伝えしたいと思います〜!

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今日は私、ヒヨコのレッスンお休みです。

次の火曜ナイト

みなさんと一緒にヨガができること

心から心から

楽しみにしてます💌

kay
忙しい毎日を送っていると心に余裕がなくなり小さなことでイライラしたり、自分を見失うことがあります。
本来の自分に出会うために、シンプルに[感じること]をすると、生きている喜びや世界に対しての感謝の気持ちが溢れてきます。

心や体の力を抜き人生を楽しめるようになるかもしれません。

いつも一緒にいてくれる自分の心や体とじっくり向き合う時間を一緒に作ってみませんか?

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