kay 今こそヨガの練習を日常に!vol2

こんにちは

ヨガサロン🐥ひよこ

インストラクターkayです

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南インドのおじさん↑

前回のブログの続きとなります

まずこっちから読んでね〜

http://yoga-salon0.asia/archives/9009/

最近、いろいろな出来事やトラブルが

身の周りに同時期に起こったkay

その時

ヨガの練習が効いてるな〜と感じた理由を

自分なりに分析してみました

ヨガの練習とは

心を落ち着かせる瞑想の時間だったり

アーサナの練習だったりしますが

それだけではない

日々どのような意識を持って、ヨギとして生活するのか

ということも含まれます

ヨガの様々な練習にはたくさんの意味や目的がありますが

その中でも

外側の世界をシャットアウトして自分の内側へ目を向けること

この練習を続けていく先の

気づき

ということが挙げられます

なぜ外側の世界をシャットアウトするのか?

なぜなら

気が散ってしまうから

私は常に気が散っているんです 笑笑

前から思ってたけど深く考えなかったんですが、本当に常に気が散っていて

何かしらの病気なんじゃないかなって思うくらい 笑

例えば

こんな時、他の人はどうするのかな?

世間一般の常識とはどんな感じなのかな?

こうしたら、周りの人からどう思われるだろうか?

または

昔のことや、これから先のことばかり

思い出したり、妄想したり

今現在から逃げてばかりいます

そして、その結果

周りが気になって気になって、本来のやるべきことが疎かになっている

 

という状況になるんですね

こう見えて、私めっちゃ気になっちゃうタイプなんですよ

え?意外?

ほんとです

✳️

外側の世界を、シャットアウトして

もっと自由に、人の判断や評価なんて気にしないで、自分の内側を大切にする

心の声をきいてあげる

人にどうみられてるか?

どんな評価を受けているか?

それも時には大事だけど

それだけじゃ満たされない

大事なものが

どこかへ行ってしまう

大切なのは

自分の本当の声

本当の気持ち

本当の判断

いつも周りを気にしてばかりで

自分自身を疎かにしていたら

わたしってなに?

ってことになっちゃうよ!

それってすごく怖いこと

勝手に自分をないがしろにしてたら

ココロが壊れちゃうよ〜

●●

そうならないためにも

ヨガの練習の目的を見て行きましょう

ヨガの練習の効果を見直して行きましょう

時々こうして

一緒に確認していきましょう!!!

☆頭の中を整理すること

頭の中の整理はされてますか?

問題やトラブルが起こったときに

今の問題点はなにか?

自分はどうしたいのか?

それさえ見失いがちですよね

まず

この問題は自分の力で解決可能かどうかを見極める。可能なら段階を追って物事を進めていく。

不可能なら、、、。

自分の力ではどうにもならなければ、その問題は袋などに入れて頭の片隅に追いやる。

私は頭の中で燃えないゴミ袋(青)

に入れてグルグルしばります〔ほんとにイメージする〕

それ以上の追求は現段階ではしない

時々、どうにもならないことをどうにかしてやろう!ってことが浮かんでも、それに気づいて、そこから離れてみることも必要です

☆パニックにならないこと

どんな状況の時に自分はパニックになるのか

自分の感情や行動を日頃から観察しておく

実際にそのパニックになりやすいワードや状況が現れた時に、これ、ダメなやつ。私、この状況でパニクるかも?

とパニックになったと、すぐ認識する。

例えば人から褒められることで

期待されてるんじゃないか?と不安になるタイプか

またはダメだしされると

ガッカリしすぎてヤル気を完全に失い引きこもり傾向になるとか

【極端すぎる?】

でもこういうことです

本当は

褒められても、けなされても

やるべきことを淡々とやる

これが目指すところだ!

認識=気づくこと

気づいたら、深く呼吸をとったり、自分を落ち着かせたりする行為を行う

☆いつも自分を遠くからみること

☆勝手にドラマを作らないこと

この2つに関しては、また次のブログでお伝えしたいと思います〜!

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今日は私、ヒヨコのレッスンお休みです。

次の火曜ナイト

みなさんと一緒にヨガができること

心から心から

楽しみにしてます💌

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