こんにちは。
温もりホットYoga Salon Group ひよこ坂戸店 インストラクターのgucciです☆彡
まさに秋晴れの気持ちの良い天気☆
天気が良いと心もカラダも軽く感じますね。
でも、確実に寒さは深まり、冬に向かっています。
寒い→動きたくないという悪循環に陥りやすい季節です。
カラダ（筋肉）を動かさないと、血液もリンパの流れも滞りやすくなり、老廃物なども溜め込みやすくなってしまいます。
だからと言って、無理な食事制限などすると、生命の危機を感じたカラダは、とにかく「エネルギーを蓄えよう」とし、どか～んとリバウンドしてしまいます。
そこで、意識してやっておきたいことを3つご紹介。
①カラダを温める
お風呂にしっかり浸かる、脚の冷えを感じる方はレッグウォーマーなどを使用するなど、出来ることからでＯＫ。
体温がある程度上がってこないと、カラダの巡りも鈍くなってしまいます。
②水分をとる
かなり空気が乾燥しているのに、水分補給を忘れがちなのがこの季節。
前回、ご紹介した白湯など温かい飲み物をちょこちょこ補給しましょう。
③ちょこちょこ動く
ガンガン運動しなくても、冷えを感じる部位をさするなど、ちょこちょこカラダを動かすのがおすすめ。だからこそ、おうちでも出来るコンディショニングをちょっとでも実践して頂きたいのです。
たとえば、写真のように、二の腕が気になる方は、そこをスリスリとさする。
毎日実践していたら、夏にはスッキリした腕に出会えるかも？！
楽しみながらやってみて下さいね。
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埼玉の霞ヶ関(川越市)に7／1オープン‼️
温もりホットヨガ
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自分で自分のカラダを整えられるようになる事が、コンディショニングの目指すところです。人生100年の時代、いつでも調子の良い自分でいられるように、今から一緒にはじめましょう。
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